התוכנית הטבעית לפיסול והרמת הפנים

בואי לחולל שינוי אמיתי ובריא ולפסל לעצמך מראה פנים טבעי, מורם וזוהר עם תוכנית עוצמתית של 15 דקות ביום בלבד, שמותאמת ללו”ז עמוס.

התכנית משתלבת בלו”ז שלך ואת יכולה לבצע אותה בכל מקום, בכל רגע ובזמן שלך.  

בלי טיפולים פולשניים, מחטים וכימיקליים, בלי סיכונים וכאב מיותר ובלי תלות בטיפולים יקרים.

אם את מרגישה שהפנים שלך נפולות, עייפות ופחות זוהרות, צפי לתוצאות שידהימו אותך.

העבודה הייחודית על פיסול הפנים מתמקדת ברקמות ובשרירים שאף אחד לא מדבר עליהם והם המערכת שמחזיקה ומעצבת את מבנה הפנים כולו מבפנים ואחראית למראה חלק, אחיד, זוהר, מוצק ומורם של הפנים.

השרירים בפנים עובדים אחרת מיתר השרירים בגוף ואף אחד לא לימד אותך איך לחזק, להרים ולמצק את שרירי הפנים.. עד עכשיו :)

בתוכנית יש הדרכות וידאו קצרות ומדוייקות, תרגולים קצרים, עמוקים, פרקטיים וקלים ליישום, שמתאימים ללו”ז עמוס ותרגולים מיוחדים שניתן לבצע אפילו בזמן נהיגה, בזמן עבודה או צפייה בטלוויזיה.

התוכנית תלמד אותך איך לפסל את הפנים דרך תרגול יומי ופשוט, בגישה בריאה, נינוחה ונגישה.

מה כוללת התוכנית?

פיסול הלחיים – עיצוב והרמת הלחיים (תפוחי הלחיים), הפחתת שקעים ונפילה בצידי הפנים (כולל המריונטות) וחיזוק, מיצוק ופיסול שרירי הלחיים.

פיסול המצח והגבות – הפחתת והעלמת קמטים במצח ובין הגבות, הרמת גבות טבעית, הרפיית שרירים מתוחים שמקנים מבט כועס והבעה פתוחה יותר.

פיסול הלסת והסנטר – פיסול קו הלסת, שחרור מתח מהלסת, הפחתת הידוק השיניים, הפחתת ומניעת סנטר כפול ויצירת הרמוניה בין מבנה הפנים העליון לתחתון.

פיסול הלשון – תרגילים לחיזוק הלשון ודיוק מנח הלשון, שיש להם משמעות חשובה בהקשר של נראות החלק התחתון של הפנים, מראה הסנטר הכפול וחיוניות מראה הפנים.

פיסול העיניים והעפעפיים – הרמת עפעפיים, חיזוק שרירי העיניים המוזנחים, הפחתת קמטי “עורב” בצידי העיניים, טיפול בכהויות ונפיחות מתחת לעיניים והחזרת הברק לעיניים.

פיסול השפתיים והפה – הרמת זוויות הפה, הפחתת קמטים מסביב לשפתיים, עיצוב טבעי ומעודן של השפתיים, החזרת צבע טבעי לשפתיים ומראה צעיר יותר של השפתיים.

פיסול אזור הצוואר ופלג הגוף העליון – שהם הבסיס החשוב לנראות הפנים ובלעדיהם שום עבודה לא תהיה מושלמת. נעבוד על חיזוק התשתית והתמיכה של הפנים, הרפיית אזורים מכווצים וכפופים ושיפור היציבה.

פיסול האף – תרגול להפחתת נפיחות, עבודה על צידי הנחיריים, עיצוב עדין של האף וטשטוש קמטים בצידי האף.

פיסול האוזניים – שקשור באופן ישיר לנראות הפנים. עיסוי ולחיצות עדינות לשיפור זרימת הדם לפנים, הרגעת מערכת העצבים וריענון מראה הפנים.

פיסול ועיצוב הדקולטה – בריאות, עיצוב ופיסול הדקולטה משפיעים גם על נראות הפנים והם למעשה, חלק בלתי נפרד מהפנים.

שחרור הדבקות הפאשיה – שהיא רקמה דקה וגמישה שעוטפת את השרירים והאיברים ואנחנו בהחלט לא רוצות שהיא תידבק לאיברים שלנו. שחרור הפאשיה תורם למראה פנים חי, חיוני וזוהר, משוחרר ובריא.

פיסול משלים – רוטינת עיסוי, נקודות לחיצה חשובות ועבודה על שחרור רגשי דרך הפנים.

כמה זמן פיסול יש לבצע בשבוע?

 לקבלת תוצאות מעולות יש לבצע את פיסול הפנים בחודש הראשון בין 4 ל 7 ימים בשבוע, לבחירתך, כל פעם 15 דקות בממוצע ביום.

לאחר חודש, המשיכי לבצע את פיסול הפנים 4 ימים בשבוע לתחזוקה שוטפת. כמובן שאם את רוצה, את יכולה להמשיך לתרגל על בסיס יומי.

התוכנית מביאה תוצאות שנראות ומורגשות כבר תוך מספר שבועות.

ההרשמה לתוכנית בתשלום חד פעמי ואת מקבלת גישה לתוכנית לכל החיים.

לאחר שרבים ורבות פנו אלי בעקבות מצוקה וכאבים בגוף שמגיעים מעבודה יושבנית, אורח חיים יושבני או מחסור משמעותי בזמן לדאוג לבריאות ונראות הגוף, החלטתי שהגיע הזמן להרים את תוכנית התרגילים הגדולה – הרגלים קטנים לשינויים גדולים.

התוכנית נבנתה על בסיס מחקרים שמשנים את האופן שבו אנו חושבים על כושר ובתוך זה, תנועה. המחקרים קובעים שאפשר ורצוי לחלק את הפעילות הגופנית שלנו לאורך היום ולראות באימונים סוג של “נשנושים קטנים”. ראו זאת כתקתוק אימונים של דקות ספורות בלבד במהלך היום כחלק מהשגרה. מדובר בתרגולים שניתן ומומלץ לבצע גם תוך כדי עבודה ואפילו אם יום העבודה עמוס במיוחד.

מה יתרונות התוכנית?

מחקרים פסיכולוגיים קובעים שככל שהאימונים קצרים יותר, כך יותר קל מבחינה נפשית ומנטלית לגשת אליהם ולבצעם ובעצם, יוצא שכתוצאה מכך, אנחנו מתאמנים יותר ואף על בסיס יומי ואפילו – הגוף ממש מתמכר לתנועה, מתרגל אליה והתנועה הופכת לחלק בלתי נפרד מהשגרה החדשה והבריאה.

מנות קטנות של ספורט\ כושר\ תנועה לאורך היום משפרים את הבריאות והנראות שלנו באופן משמעותי ועושים טוב ללב ולמוח.

התוכנית מסייעת לירידה במשקל בכך ששילוב כושר במינונים קטנים במהלך היום מביא לעליית רמות החלבונים שמשתחררים בתגובה להתכווצות שרירים וזה גורם להפחתת התיאבון שלנו.

מה יש בתוכנית?

תפריט מסודר ומובנה ובו תרגולים ועשרות תרגילי כושר קצרים ומגוונים לפי נושאים עם הסברים מדוייקים לביצוע בצורה מושלמת. התרגילים עובדים מדהים על כל השרירים בגוף – מהשרירים העמוקים ביותר (שרירי הליבה) ועד השרירים החיצוניים.

הנושאים בתפריט: בטן, ישבן, ידיים, “שניצלים”, גב, פלאנק, קרדיו וסיבולת לב ריאה.

כמה זמן נמשך כל תרגיל?

בין  2 דקות ל 5 דקות מקסימום! ואם היום שלכם ממש עמוס, אז תוכלו למצוא בתפריט גם תרגילים נהדרים בני פחות מ 2 דקות.

מה צריך?

מזרן ו- 2 משקולות שכל אחת מהן שוקלת בין קילו ל – 5 קילו, כפי רצונכם, יכולתכם ומטרתכם. אם המטרה לפסל ולעצב את הידיים- השתמשו במשקולות של קילו עד 3 קילו. אם המטרה היא לנפח את השרירים, השתמשו במשקולות 4 או 5 קילו. קחו בחשבון שככל שהמשקל גדול יותר, כך יהיה קשה יותר לבצע מספר רב של חזרות וזה כמובן מתבקש ובסדר גמור. ניתן לבצע את האימונים גם ללא משקולות.

מאחר והתוכנית אונליין ופשוטה לתפעול- אפשר לבצע את תקתוקי האימונים מתי שרוצים ומאיפה שרוצים. אני אתכם בכל מקום.

שגרת החיים שלכם הולכת להשתדרג, אז בואו נתחיל:)

המתמחה לוקח אתכם עוד צעד קדימה לקראת ההצלחה בבחינת הלשכה.

בשיתוף פעולה עם עדי שיף -עו”ד, מאמנת כושר ופילאטיס ומטפלת בתנועה שעברה את בחינת הלשכה במועד מאי 2011 ולאחר מכן היתה חלק מצוות המרצים ב-המתמחה, בנינו עבורכם את תוכנית ה- 100- תוכנית אימונים יחודית ומותאמת ללמידה לבחינת הלשכה ובה 100 אימונים קצרים בני רבע שעה. 

למה החלטנו לשלב אימונים במסגרת הלמידה לבחינה?

כי אנחנו רוצים ללמד אתכם בצורה הטובה ביותר, וכחלק מזה גם לשמור עליכם ועל הנפש שלכם תוך כדי הלמידה. אנחנו יודעים שתקופת הלמידה היא תקופה מאתגרת שעלולה להציף קשיים והתמודדויות מורכבות שעלולות לפגוע בלמידה וחשוב לנו לשמור שהגוף והנפש שלכם יהיו חזקים, כדי שתהיו מרוכזים וחדים יותר. בשביל זה אנחנו כאן.

מחקרים רבים קובעים ששילוב של פעילות גופנית נכונה ומותאמת תוך כדי למידה משפר את הסיכויים להצליח בבחינה  ואימון גופני מותאם במהלך למידה לבחינה הוא גורם מרכזי בהפחתת מתח ושיפור הריכוז, המיקוד והזיכרון.

השילוב של האימונים תוך כדי הלמידה ישפר את סיכויי ההצלחה שלכם בבחינה ויעזור לכם לעבור את תקופת הלמידה בצורה נעימה, רכה ושפויה יותר.

האימונים בתוכנית מדוייקים, פרקטיים, מגוונים ושונים, מה שעוזר להפתיע ולהעיר את הגוף. התוכנית עובדת על כל הגוף ומאפשרת לו להתחזק ולהפחית או להימנע מכאבים בצוואר ובכתפיים על אף הישיבה הממושכת והמרובה בזמן הלמידה. באימונים גם משולבים תרגילים מיוחדים שמיועדים להפחתת מתח בגוף כדי שהגוף יהיה רגוע ונינוח יותר וכך פתוח ומוכן יותר ללמידה. 

כמה אימונים יש לבצע?

לקבלת התועלת הטובה ביותר ללמידה בצעו אימון ביום בכל יום למידה. רבע שעה ביום בלבד שתשנה לכם את כל חווית ואופי הלמידה.  כמובן, שאפשר גם לבצע יותר מאימון אחד ביום, לפי תחושתכם.

מה צריך?

 מזרן ושתי משקולות שמשקל כל אחת מהן בין קילו ל 5 קילו, בהתאם ליכולת שלכם (במקום משקולות, אפשר להשתמש בבקבוק מים מלא או בקופסאות שימורים). ניתן לבצע את האימונים גם ללא משקולות. 

התוכנית תהיה פתוחה למשך 4 חודשים כדי שתוכלו להנות ממנה גם במהלך הלמידה אבל גם לאחר הלמידה, בתחילת דרככם החדשה.

שיהיה המון בהצלחה, אנחנו כאן אתכם ובשבילכם:)

הדברים הקטנים בחיים הם אלו, פעמים רבות, שעושים את השינוי הגדול. קבלו סרטונים קצרים בני מספר דקות בלבד כשבכל אחד מהם טיפ אחד חשוב, פרקטי, קצרצר וקל ליישום שנוגע לבריאות ונראות, לנפש ולרגש.

זה יהיה כל פעם טיפ קטן, אבל הוא יעשה לכם שינוי גדול ומשמעותי בחיים ומה שכיף וכל כך נוח, זה שתוכלו לשלב אותו בקלות במהלך היום, בכל רגע ביום ולבצע אותו מתי שתרצו, בלי לשנות לו”ז או לפגוע בלו”ז, ואפילו תוך כדי נסיעה (חלק מהטיפים), עבודה, צפייה בטלוויזיה או בכל מקום ורגע אחר ביום שמתחשק לכם.