אימונים קצרים אונליין בשיטת 15 הדקות כי חבל לכם על הזמן

אימונים לחיזוק הגוף והנפש

 

גישה מיידית לכל תוכניות אימוני הכושר באתר

מה הייחוד בתוכניות אימוני הכושר אונליין של עדי שיף?

המשאב הכי חשוב שלנו הוא- זמן. כמה פעמים אנחנו מרגישים שהזמן עובר מהר מדי ואנחנו במרדף כדי להספיק את כל מה שתכננו ולכן מוותרים לעצמנו ועל עצמנו וכתוצאה מכך גם לא מצליחים להתמיד בכל מה שנוגע להחלטות חשובות שאנו מקבלים עבור עצמנו. עדי שיף, מאמנת כושר ופילאטיס (ומאמנת אונליין)  משנת 2007 בעלת ניסיון רב עם אלפי מתאמנים ומתאמנות הקימה סטודיו אונליין, בו מאות אימוני כושר אונליין ופיתחה שיטה ייחודית לחיטוב, עיצוב ופיסול הגוף שנותנת פתרון לבעיה המשמעותית. עדי בנתה מגוון תוכניות אימוני כושר אונליין ובהן אימונים קצרים בני 15 דקות בממוצע לאימון, במסגרתם יש עבודה מדוייקת ומובנית על כל השרירים בגוף תוך שילוב תרגילי כושר ברמות עצימות שונות ובהם תרגילים מעולם הפילאטיס ששמים דגש על עיצוב, חיטוב וחיזוק שרירי הליבה, תרגילי כוח לבריאות וחיזוק הגוף ותרגילים שעובדים על סיבולת לב ריאה ושומרים על הלב שלנו בריא. תוכניות האימונים משתלבות באופן מושלם בלו”ז העמוס מבלי לפגוע בו. השיטה המיוחדת והאימונים מומלצים ונותנים מענה לאנשים שאין להם זמן ולמרות הלו”ז העמוס רוצים להשקיע בעצמם. השיטה גם נותנת מענה לאנשים שקשה להם להביא את עצמם להתאמן או להתמיד באימונים. תוכניות האימונים יעילות, פרקטיות וממוקדות מטרה כדי להגיע למצב בו כל אחד ואחת יצליחו להתמיד, לעמוד בתוכניות האימונים ולהגיע לתוצאות מדהימות. 

להמשך קריאה   >>  

הסבר על השיטה ב-2 דקות

אימוני כושר אונליין בכל מקום ובכל שעה 7\24

מה בתוכניות האימונים ​אונליין

הקליקו על התוכניות להסבר מפורט

נעים מאוד 🙂

אני עדי (שלם) שיף, מאמנת כושר בוגרת אונ’ תל אביב ומאמנת פילאטיס בוגרת דליה מנדבר משנת 2007. בעקבות לא מעט כאבים שחוויתי בגופי במהלך החיים, כמו כאבי גב, כאבי צוואר ואפילו מיגרנות הבנתי שאני צריכה לקחת פיקוד על הגוף שלי ולאמן אותו בצורה הטובה והנכונה ביותר כדי שהוא יהיה במצב מצויין ולא יבגוד בי

אני כאן אתכם

גישה מיידית לכל תוכניות אימוני הכושר אונליין בכל זמן ובכל מקום!
זמין 7\24
מהנייד. מהמחשב. מהטלוויזיה.

המתאמנות והמתאמנים שלנו מספרים ש..

כמה כיף ונעים לקבל פרגונים  שעושים נעים בלב אחרי שתוכניות האימונים עשו את העבודה

שאלות ותשובות:

בוודאי. יש לבחור את תוכנית האימונים “דרך צלחה”. ובכל מקרה, גם ביתר תוכניות האימונים, לכל תרגיל יש את הגרסה המאתגרת יותר והמאתגרת פחות.

בהחלט. בחרי את תוכנית האימונים “דרך צלחה”. לצורך הנוחות שלך, את יכולה להתאמן מכל מקום. אימוני כושר מהבית יאפשרו לך גמישות והתאמה לתקופה של אחרי לידה.

חד משמעית- כן. יש תוכניות אימונים מיוחדות שמותאמות לכך. בנוסף, בכל האימונים יש שילוב של תרגילים מעולם הפילאטיס שנהדרים להתמודדות עם הכאבים. במידה ואת\ה חש\ה בכאבים בגב או בצוואר, יש פתרון. למשל, אם התעוררת עם כאבי גב, אין להמשיך את תוכנית האימונים שבחרת מלכתחילה, אלא  לעבור לתוכנית האימונים “כשכואב גב”. יש להמשיך את התוכנית עד שכאב הגב יחלוף או עד שהגוף יהיה מוכן לחזור לתוכנית האימונים הראשונה שבחרת. זאת כדי לא להעמיס על הגב, מצד אחד אך לחזק אותו, מצד שני. בכל מקרה, אם הכאבים חדים או מתעצמים, יש להתייעץ עם רופא לגבי המשך האימונים. יש לך אפשרות להתאמן בכל מקום ובכל זמן בהתאם לנוחות שלך. אימוני כושר ביתיים יכולים להיות פרקטיים ונהדרים עבורך.

צריך רק מזרן נוח להתאמן עליו. במידה ואת\ה רוצה לעבוד גם על שרירי הידיים, את\ה צריך\ה משקולות  (1-3 ק”ג או 3-5 ק”ג לאתגר גדול יותר- פירוט בתוכניות עצמן).

בוודאי. יש תוכנית אימונים מיוחדת ומיועדת שנקראת “תוכנית הזהב “.

יש הסבר מפורט בדף הבית. בנוסף יש סרטון הדרכה בן 2 דקות שמסביר את השיטה. ותמיד אפשר להתייעץ איתי, כמובן:)

בטח. מדובר באימוני כושר קצרים אך מאוד ממוקדים ומדוייקים שעובדים על כל קבוצות השרירים בגוף בצורה הטובה ביותר. 

מנוי חודשי מתחדש אוטומטית כהוראת קבע בכל חודש ביום בו נרשמת. ניתן לבטל מנוי על ידי שליחת מייל ולבקש בו את ביטול המנוי החודשי. המייל-

adishiff1@gmail.com

את הבקשה לביטול יש לשלוח לפני מועד החיוב הבא ולא יאוחר מ 72 שעות לפני מועד החיוב הבא. לאחר הביטול, ניתן להמשיך עם תוכניות האימונים במשך כל מחזור החיוב שנותר ואשר עליו שילמת.

אין זיכויים כספיים ואין החזר על זמן שלא נוצל. ברגע שנרשמת לתוכניות האינטרנטיות באתר, נרשמת למוצר מידע, על פי הגדרת החוק. ולכן, גם אם לא נעשה שימוש במוצר, אין זיכוי. כדי להתנסות ולבחון האם את\ה מתחברים לאימונים, דאגנו לך לאימונים במתנה להתנסות.  יש לקרוא את התקנון בעיון ובקפידה לפני ההרשמה.

במהלך תקופת המנוי, את\ה זכאי\ת לתמיכה בווטסאפ ובמייל. ניתן לקבל מענה בכל מה שנוגע לאימונים ולתוכניות האימונים באתר, אופן ביצוע התרגילים, קשיים\טיפים\דיוקים בביצוע התרגילים, תקלות ועניינים כספיים. אפשר גם להתייעץ לגבי ההתקדמות שלך ולקבל חיזוקים וטיפים 😊 לא ינתן מענה לגבי ציוד ו\או אימונים ו\או תוכניות אימונים חיצוניות שאינן קשורות\ במסגרת האתר A Studio By Adi shiff

מטעמי אחריות, לא נוכל לתת מענה בעניינים רגשיים, רפואיים, פסיכולוגיים, פסיכיאטריים וכדומה.

בהחלט. בראש דף הבית יש לך אפשרות להיכנס ל “אימונים להתנסות בחינם”, שם יש אימון מלא בחינם לכל אחת מתוכניות האימון כדי להתנסות ולבחון האם את\ה מתחבר\ת. 

לא ניתן לבטל מנוי שנתי. ניתן לבטל רק מנוי חודשי. מנוי שנתי הוא עסקה חד פעמית שאינה ניתנת לביטול. המחיר של מנוי שנתי הינו משתלם יותר וזול יותר באופן משמעותי ממנוי חודשי ולא ניתן לקבל זיכוי חלקי או יחסי במידה ובוחרים להפסיק באמצע. ניתן להקפיא מנוי שנתי על פי מדיניות ההקפאה. אנא קרא\י את התקנון בעיון ובקפידה לפני ההרשמה.

דרך צלחה - תוכנית למתחילים ומתחילות למי שרוצים להיכנס לכושר ולנשים אחרי לידה

האימונים מיועדים למי שמעולם לא התאמן או התאמנה, למי שלא בכושר ואף לנשים לאחר לידה שרוצות לחזור לעצמן בצורה מדוייקת, נכונה ובטוחה.

כמה אימונים יש לבצע בשבוע?

 לקבלת תוצאות מעולות מומלץ לבצע לפחות 3 אימונים בשבוע בימים אותם אתם בוחרים בהתאם ללו”ז שלכם.

כל אימון אורך בממוצע 15 דקות.

התוכנית מתמקדת בתרגילי בסיס חשובים עם הוראות ודגשים מדוייקים לביצוע התרגילים בצורה מושלמת ולקבלת גוף בריא, חטוב וחזק. התוכנית עובדת על כל קבוצות השרירים בגוף בצורה מאוזנת ומייטבית ומתמקדת באימוני חיזוק, סיבולת לב ריאה, תרגילי פילאטיס שעובדים על השרירים העמוקים (שרירי הליבה החשובים), מתיחות וגמישות.

מה צריך? מזרן ושתי משקולות.  לעבודה מתונה יותר על הידיים ניתן להתאמן ללא משקולות. לרמת קושי גבוהה יותר, בחרו במשקולות 3 ק”ג. עם זאת, מאחר ומדובר באימון למתחילים\ות, אני ממליצה להתחיל עם משקולת של קילו ולהתקדם משם לפי ההרגשה וכאמור, במידה ויש עומס על הצוואר או הכתפיים, ניתן להתאמן גם ללא משקולות. היו קשובים וקשובות לגוף, זה יביא אתכם לתוצאות המדוייקות ביותר.

האימונים מסודרים לפי הסדר הנכון והמדוייק לקבלת התוצאות הטובות ביותר. רק צריך ללחוץ על play להתחלת האימון ובסיום האימון לסמן שהשלמתם את האימון ואז יחכה לכם האימון שלאחר מכן לפעם הבאה.

שימו לב- במידה ואתם חשים בכאבים משמעותיים בגב או בצוואר, אל תבצעו באותו יום את האימון לפי התוכנית, אלא עברו לאימון בתוכנית האימונים  “כשכואב הגב” במידה ואתם חשים כאבים בגב או לתוכנית האימונים  “כשכואב הצוואר” במידה ואתם חשים כאבים בצוואר. ביום בו הכאבים יחלפו, חזרו לתוכנית האימונים “דרך צלחה- אימון למתחילים\ות” והמשיכו מהמקום בו עצרתם.

כשתסיימו את התוכנית  “דרך צלחה” בשלמותה, המשיכו לתוכנית האימונים “עוד צעד קדימה”.

להרשמה לקורס לחצי על הכפתור למטה

עוד צעד קדימה - תוכנית אימוני כושר חזקה ומדוייקת למתקדמים ומתקדמות

אימונים למתקדמות ומתקדמים, למי שבכושר ולמי שרוצים לקחת את הגוף לשלב הבא, עוד צעד קדימה ולהביא את הגוף להיות בשיאו.

תוכנית האימונים עובדת על כל קבוצות השרירים בגוף ומתמקדת בתרגילים לבניית השריר, חיטוב, עיצוב, סיבולת לב ריאה, הורדת אחוזי שומן בגוף, שילוב של תרגילי פילאטיס לעבודה על השרירים העמוקים (שרירי הליבה החשובים), מתיחות וגמישות עם הוראות ודגשים מדוייקים לביצוע התרגילים בצורה מושלמת.

בתוך האימונים עצמם יש דרגות קושי שונות. בתרגילים שרמת האתגר בהם גבוהה יותר, יש אפשרות לבצעם ברמת אתגר נמוכה יותר, כפי שיוצג בסרטונים. יש אפשרות לבחור בדרגת הקושי שנכונה ומתאימה לכם. חשוב שתהיו קשובים לגוף שלכם, כך תקבלו את התוצאות הטובות ביותר.

כמה אימונים יש לבצע בשבוע?

לקבלת התוצאות הטובות ביותר מומלץ לבצע לפחות 4 אימונים בשבוע בימים אותם אתם בוחרים בהתאם ללוז שלכם.

 כל אימון אורך בממוצע 15 דקות.

מה צריך? מזרן ושתי משקולות.  לעבודה מתונה יותר על הידיים, ניתן להתאמן ללא משקולות. 

האימונים מסודרים לפי הסדר הנכון והמדוייק לקבלת התוצאות הטובות והמדוייקות ביותר. צריך רק ללחוץ על play כדי להתחיל את האימון, בסיום האימון לסמן שהשלמתם את האימון ואז יחכה לכם האימון שלאחר מכן לפעם הבאה.

שימו לב- אם בבואכם לבצע אימון, אתם חשים בכאבים בגב או בצוואר, אל תבצעו באותו יום את האימון בתוכנית, אלא עברו לאימון בתוכנית האימונים “כשכואב הגב” במידה ואתם חשים כאבים בגב או לתוכנית האימונים ” כשכואב הצוואר” במידה ואתם חשים כאבים בצוואר. ביום בו הכאבים יחלפו, חזרו לתוכנית האימונים “עוד צעד קדימה” והמשיכו מהמקום בו עצרתם.

להרשמה לקורס לחצי על הכפתור למטה

תוכנית הזהב - תוכנית מיוחדת לגיל השלישי

אימונים לנשים וגברים בגיל השלישי שרוצים גוף בריא, חזק, חטוב ולהגיע לתוצאות המקסימליות תוך שמירה על חיזוק הגוף והימנעות מפציעות.

כמה אימונים יש לבצע בשבוע?

 לקבלת תוצאות נהדרות, מומלץ לבצע לפחות 3 אימונים בשבוע בימים אותם אתם בוחרים בהתאם ללוז שלם.

 כל אימון אורך בממוצע 15 דקות.

תוכנית האימונים מתמקדת בתרגילים לבניית השריר, חיזוק הגוף והליבה, סיבולת לב ריאה בעצימות קלה עד בינונית לשמירה על בריאות הלב, שילוב תרגילי פילאטיס לעבודה על השרירים העמוקים (שרירי הליבה), גמישות ומתיחות.

התרגילים מועברים עם הוראות ודגשים מדוייקים לביצוע התרגילים בצורה מושלמת לקבלת התוצאות הטובות ביותר. התוכנית עובדת על כל קבוצות השרירים בגוף בצורה מאוזנת ומייטבית.

מה צריך? מזרן ושתי משקולות.   לעבודה מתונה יותר על שרירי הידיים או אם יש רגישות באזור הצוואר\ הכתפיים, ניתן לבצע את התרגילים ללא משקולות.

האימונים מסודרים לפי הסדר הנכון לקבלת התוצאות הטובות ביותר. רק צריך ללחוץ על play להתחלת האימון, בסיום האימון לסמן שהשלמתם את האימון ואז יחכה לכם האימון שלאחר מכן לפעם הבאה.

שימו לב- אם בזמן האימון אתם חשים בכאבים בגב או בצוואר, אל תבצעו באותו יום את האימון בתוכנית, אלא עברו לאימון בתוכנית האימונים  “כשכואב הגב” במידה ואתם חשים כאבים בגב או לתוכנית האימונים  “כשכואב הצוואר” במידה ואתם חשים כאבים בצוואר. ביום בו הכאבים יחלפו, חזרו לתוכנית האימונים “תוכנית הזהב ” והמשיכו מהמקום בו עצרתם.

כשתסיימו את תוכנית הזהב בשלמותה, התקדמו לתוכנית האימונים “עוד צעד קדימה” והמשיכו להתאמן 3 פעמים בשבוע.

להרשמה לקורס לחצי על הכפתור למטה

הכי תקתוק שיש

לאחר שרבים ורבות פנו אלי כדי שאתן ואמליץ על תרגילי כושר קצרים, טובים, מקצועיים ומגוונים לכל האזורים בגוף, החלטתי שהגיע הזמן להרים את תוכנית התרגילים הגדולה – “הכי תקתוק שיש”.

התוכנית נבנתה על בסיס מחקרים שמשנים את האופן שבו אנו חושבים על כושר. המחקרים קובעים שאפשר ורצוי לחלק את הפעילות הגופנית שלנו לאורך היום ולראות באימונים סוג של “נשנושים קטנים”. ראו זאת כתקתוק אימונים של דקות ספורות בלבד ביום, כמה פעמים ביום, כחלק מהשגרה.

מה יתרונות התוכנית?

מחקרים פסיכולוגיים קובעים שככל שהאימונים קצרים יותר, כך יותר קל מבחינה נפשית ומנטלית לגשת אליהם ולבצעם ובעצם, יוצא שכתוצאה מכך, אנחנו מתאמנים יותר ואף על בסיס יומי ואפילו – הגוף מתמכר לתנועה. כך שעם התוכנית הזאת, אנחנו מרוויחים מכל הכיוונים:)

מנות קטנות של ספורט לאורך היום משפרים את הכושר  (כולל הכושר האירובי).

כשהגוף חווה כמה פעמים במהלך היום תקתוקי אימונים הוא נהיה מעוצב וחטוב מהר יותר.

התוכנית מסייעת לירידה במשקל בכך ששילוב כושר במינונים קטנים במהלך היום מביא לעליית רמות החלבונים שמשתחררים בתגובה להתכווצות שרירים וזה גורם להפחתת התיאבון שלנו.

אימונים קצרים על בסיס יומי משפרים את הבריאות ועושים טוב ללב ולמוח.

מה יש בתוכנית?

תפריט מסודר ומובנה ובו עשרות תרגילי כושר קצרים ומגוונים לפי נושאים עם הסברים מדוייקים לביצוע בצורה מושלמת. התרגילים עובדים מדהים על כל השרירים בגוף – מהשרירים העמוקים ביותר (שרירי הליבה) ועד השרירים החיצוניים.

הנושאים בתפריט: בטן, ישבן, ידיים, “שניצלים”, גב, פלאנק, קרדיו וסיבולת לב ריאה.

כמה זמן נמשך כל תרגיל?

בין  2 דקות ל 5 דקות מקסימום! ואם היום שלכם ממש עמוס, אז תוכלו למצוא בתפריט גם תרגילים נהדרים בני פחות מ 2 דקות.

מה צריך?

מזרן ו- 2 משקולות שכל אחת מהן שוקלת בין קילו ל – 5 קילו, כפי רצונכם, יכולתכם ומטרתכם. אם המטרה לפסל ולעצב את הידיים- השתמשו במשקולות של קילו עד 3 קילו. אם המטרה היא לנפח את השרירים, השתמשו במשקולות 4 או 5 קילו. קחו בחשבון שככל שהמשקל גדול יותר, כך יהיה קשה יותר לבצע מספר רב של חזרות וזה כמובן מתבקש ובסדר גמור. ניתן לבצע את האימונים גם ללא משקולות.

למה קוראים לתוכנית “הכי תקתוק שיש”?

כי מתקתקים את התרגילים במהלך היום, מתי שנוח ולגמרי על הדרך וכחלק בלתי נפרד מהשגרה, ללא פגיעה בשגרה ובלו”ז.

מאחר והתוכנית אונליין ופשוטה לתפעול- אפשר לבצע את תקתוקי האימונים מתי שרוצים ומאיפה שרוצים. אני אתכם בכל מקום.

החיים שלכם הולכים להשתדרג, אז בואו נתקתק:)

 

להרשמה לקורס לחצי על הכפתור למטה

אתגר הבטן והישבן

אתגר לחודש שלם. זה החודש שלכם!

20 אימונים לחיזוק ועיצוב מטורף של שרירי הבטן והישבן.

כמה אימונים יש לבצע בשבוע?

 יש לבצע 5 אימונים בשבוע בימים אותם אתם בוחרים לפי הלוז שלכם.

 כל אימון אורך בממוצע 15 דקות.

תוכנית האימונים מתמקדת בתרגילים לבניית כל קבוצות השרירים בגוף, עם דגש על עבודה חזקה על שרירי הבטן והישבן.

התרגילים מחזקים, מפסלים, מחטבים ומעצבים את שרירי הבטן והישבן הפנימיים, העמוקים והחיצוניים ואף משפרים את מצב ומראה הצלוליט.

התרגילים מועברים עם הוראות ודגשים מדוייקים לביצוע התרגילים בצורה מושלמת ולקבלת גוף בריא, חטוב וחזק יותר.

מה צריך? מזרן ושתי משקולות (לא בכל האימונים יש צורך במשקולות). לעבודה מתונה יותר על שרירי הידיים, ניתן לבצע את התרגילים ללא משקולות.

האימונים מסודרים לפי הסדר הנכון לקבלת התוצאות הטובות ביותר. רק צריך ללחוץ על play להתחלת האימון, בסיום האימון לסמן שהשלמתם את האימון ואז יחכה לכם האימון שלאחר מכן לפעם הבאה.

שימו לב- אם במהלך האימון אתם חשים בכאבים בגב או בצוואר, אל תבצעו באותו יום את האימון בתוכנית, אלא עברו לאימון בתוכנית האימונים  “כשכואב הגב” במידה ואתם חשים כאבים בגב או לתוכנית האימונים  “כשכואב הצוואר” במידה ואתם חשים כאבים בצוואר. ביום בו הכאבים יחלפו, חזרו לתוכנית האימונים “אתגר הבטן והישבן” והמשיכו מהמקום בו עצרתם.

להרשמה לקורס לחצי על הכפתור למטה

תוכנית אימונים מיוחדת ומותאמת המיועדת להקלה על כאבים בצוואר וכאבי גב וחיזוק שרירי הגב תוך שמירה על בריאות הגב.

 את האימונים בתוכנית יש לבצע בימים בהם הצוואר או הגב כואבים. המשיכו עם האימונים בתוכנית עד אשר הכאב יחלוף ואז חזרו לתוכנית האימונים המקורית בה בחרתם מלכתחילה (דרך צלחה- אימון למתחילים-ות\ עוד צעד קדימה\ תוכנית הזהב )

 כל אימון אורך בממוצע 15 דקות.

תוכנית האימונים מתמקדת בתרגילים לחיזוק הליבה והשרירים העמוקים עם דגש גדול על שמירה על הצוואר והגב ותרגילים עדינים לחיזוק הגב ובתוכם גם תרגילי פילאטיס, תרגילים להקלה על כאב הגב, שמירה על בריאותו, גמישות ומתיחות.

התרגילים מועברים עם הוראות ודגשים מדוייקים לביצוע התרגילים בצורה מושלמת לקבלת גוף בריא וחזק יותר.

מה צריך? מזרן ושתי משקולות. לעבודה מתונה יותר על שרירי הידיים ובמידה ומורגש עומס על הצוואר או הגב, ניתן לבצע את התרגילים ללא משקולות.

האימונים מסודרים לפי הסדר הנכון לקבלת התוצאות הטובות ביותר. רק צריך ללחוץ על play להתחלת האימון, בסיום האימון לסמן שהשלמתם את האימון ואז יחכה לכם האימון שלאחר מכן לפעם הבאה.

להרשמה לקורס לחצי על הכפתור למטה

המתמחה לוקח אתכם עוד צעד קדימה לקראת ההצלחה בבחינת הלשכה.

בשיתוף פעולה עם עדי שיף -עו”ד, מאמנת כושר ופילאטיס ומטפלת בתנועה שעברה את בחינת הלשכה במועד מאי 2011 ולאחר מכן היתה חלק מצוות המרצים ב-המתמחה, בנינו עבורכם את תוכנית ה- 100- תוכנית אימונים יחודית ומותאמת ללמידה לבחינת הלשכה ובה 100 אימונים קצרים בני רבע שעה. 

למה החלטנו לשלב אימונים במסגרת הלמידה לבחינה?

כי אנחנו רוצים ללמד אתכם בצורה הטובה ביותר, וכחלק מזה גם לשמור עליכם ועל הנפש שלכם תוך כדי הלמידה. אנחנו יודעים שתקופת הלמידה היא תקופה מאתגרת שעלולה להציף קשיים והתמודדויות מורכבות שעלולות לפגוע בלמידה וחשוב לנו לשמור שהגוף והנפש שלכם יהיו חזקים, כדי שתהיו מרוכזים וחדים יותר. בשביל זה אנחנו כאן.

מחקרים רבים קובעים ששילוב של פעילות גופנית נכונה ומותאמת תוך כדי למידה משפר את הסיכויים להצליח בבחינה  ואימון גופני מותאם במהלך למידה לבחינה הוא גורם מרכזי בהפחתת מתח ושיפור הריכוז, המיקוד והזיכרון.

השילוב של האימונים תוך כדי הלמידה ישפר את סיכויי ההצלחה שלכם בבחינה ויעזור לכם לעבור את תקופת הלמידה בצורה נעימה, רכה ושפויה יותר.

האימונים בתוכנית מדוייקים, פרקטיים, מגוונים ושונים, מה שעוזר להפתיע ולהעיר את הגוף. התוכנית עובדת על כל הגוף ומאפשרת לו להתחזק ולהפחית או להימנע מכאבים בצוואר ובכתפיים על אף הישיבה הממושכת והמרובה בזמן הלמידה. באימונים גם משולבים תרגילים מיוחדים שמיועדים להפחתת מתח בגוף כדי שהגוף יהיה רגוע ונינוח יותר וכך פתוח ומוכן יותר ללמידה. 

כמה אימונים יש לבצע?

לקבלת התועלת הטובה ביותר ללמידה בצעו אימון ביום בכל יום למידה. רבע שעה ביום בלבד שתשנה לכם את כל חווית ואופי הלמידה.  כמובן, שאפשר גם לבצע יותר מאימון אחד ביום, לפי תחושתכם.

מה צריך?

 מזרן ושתי משקולות שמשקל כל אחת מהן בין קילו ל 5 קילו, בהתאם ליכולת שלכם (במקום משקולות, אפשר להשתמש בבקבוק מים מלא או בקופסאות שימורים). ניתן לבצע את האימונים גם ללא משקולות. 

התוכנית תהיה פתוחה למשך 4 חודשים כדי שתוכלו להנות ממנה גם במהלך הלמידה אבל גם לאחר הלמידה, בתחילת דרככם החדשה.

שיהיה המון בהצלחה, אנחנו כאן אתכם ובשבילכם:)

להרשמה לקורס לחצי על הכפתור למטה