כשאנחנו מתאמנים, הולכים לחדר הכושר או מבצעים כל סוג של אימון, רובנו פחות חושבים על אימונים כלמידה, אלא יותר ככושר שחשוב לעשות כדי לשמור על גוף חזק ועל הבריאות שלנו.
רבים מאיתנו מתאמנים באופן קבוע, ואפילו הרבה, באימוני כושר קבועים, אותם אנחנו מכירים ואליהם רגילים. יש גם משהו מאוד נוח בלבצע אימונים קבועים, אנחנו כבר מבצעים את התרגילים בלי מחשבה, קל לנו יותר לראות ולבחון מגמות שיפור והכל, באופן כללי מוכר ובטוח.
עם זאת, יש זווית סופר חשובה שכדאי שנתייחס אליה והיא נוגעת לאימוני כושר דווקא מהכיוון של למידה ולכן, באופן ישיר, גם למוח ולשמירה על המוח החשוב שלנו.
כשאנחנו הולכים כל פעם לאותו אימון כושר, לא מתבצעת למידה. אנחנו מבצעים את אותן תנועות, פחות או יותר, דבקים בהרגלים שלנו וזה הגיוני, כי הרגלים נותנים לנו ביטחון. אבל מה חסר כאן? חסרות תנועות חדשות, תנועות מפתיעות, תנועות שמעירות את המוח. בכל פעם שאנחנו לומדים תנועה חדשה, נוצרות מפות עצביות, המוח פותר בעיות, לומד את התנועה, מפרק אותה ומנתח אותה ואנחנו נדרשים לתיאום, תזמון ודיוק.
אנחנו רגילים לחשוב שהשרירים הם אלו שמתאמנים בזמן תנועה. בפועל, האיבר שעובד הכי קשה הוא דווקא המוח. כאמור, כל תנועה חדשה היא אתגר למוח: לחשב, לתכנן, לתאם, לאזן ולהגיב. כשהגוף מפסיק ללמוד, גם המוח מקבל פחות הזדמנויות להתפתח.
אחד המאפיינים הבולטים של הזדקנות אינו רק אובדן כוח, אלא צמצום הדרגתי של מגוון התנועות שאנחנו מבצעים מדי יום. המוח אוהב חידוש. בכל פעם שאנחנו מבצעים תנועה לא מוכרת או משלבים תנועות בצורה חדשה, המוח נדרש לבנות ולחזק מסלולים עצביים.
אם נשים לרגע את אימוני הכושר בצד, הבעיה העיקרית של החיים המודרניים היא לא רק עצם העובדה המאוד לא טובה שאנחנו יושבים יותר מדי, הבעיה היא שאנחנו חוזרים שוב ושוב על אותן תנועות בדיוק. אם לפני כמה עשרות שנים הגוף יותר טיפס, זחל, התכופף, הסתובב, רקד ואיזן את עצמו, היום, יתכן שהוא מבצע רק חלק קטן מאותו מגוון תנועתי. גם המוח משלם על זה מחיר.
המוח לא מבחין בין ״אימון למוח״ לבין ״אימון לגוף״. עבורו, תנועה היא אחת הדרכים החשובות ביותר ללמוד, להסתגל ולהישאר חד. דווקא תרגילים שנראים פשוטים, כמו שילוב יד ורגל נגדית, עבודה על שיווי משקל או תנועה בקצב משתנה, עשויים לדרוש מהמוח הרבה יותר מאשר הליכה אוטומטית, לצורך העניין. כי ככל שהתנועה הופכת אוטומטית וצפויה יותר, כך המוח נדרש לפחות עבודה. ככל שהתנועה מגוונת ומאתגרת יותר, כך המוח נדרש להשתתף יותר.
לתגבור בריאות המוח, מומלץ להניע את הגוף על בסיס יומי ל 15 דקות, להעניק לגוף תרגילי כושר מגוונים ותנועות חדשות. ראו זאת כ 15 דקות ביום עבודה על המוח ועל הדרך, אתם גם מרוויחים כוח ובריאות בגוף כולו, חיזוק ועיצוב ואיכות חיים לגמרי משודרגת.
ואולי השאלה החשובה יותר בזמן אימון כושר היא לא כמה קלוריות שרפנו באימון, אלא כמה דברים חדשים המוח שלנו למד במהלך האימון.
וזכרו שהמוח לא מזדקן רק בגלל השנים החולפות, הוא מזדקן גם כשהוא מפסיק לקבל סיבות ללמוד.
