הגוף שלנו מפוצץ בחיידקים, גם טובים וגם רעים. המטרה שלנו היא שרוב החיידקים בגופנו יהיו טובים וכך נהיה בריאים יותר, חזקים יותר ופחות נסבול מדלקות. איש חכם אמר לי פעם – אנחנו חיידק ענק שמהלך על שניים, ופתאום זה היכה בי, הגוף שלנו אכן עמוס בחיידקים. החיידק שאנחנו – מורכב מהחיידקים שבתוכנו שמכתיבים את בריאותנו ואת כמות הדלקות בגופנו.
תחילה אציין כי דלקות, על אף שהתרגלנו והורגלנו לראות בהן רק דבר רע ומזיק, יכולות להיות גם טובות. למען האמת, הן אפילו חיוניות עבורנו. תלוי כמובן, באילו דלקות מדובר ואיך הגוף מתמודד איתן. דלקת יכולה להגיע מהמון סיבות ובתוך זה, חשיפה לחיידק או טפיל, חשיפה לקרינה או זיהום או חומרים מסוכנים או אורח חיים לא בריא או שינויים שנגרמים בגוף למשל, לרקמות הרכות, או פציעה שחדרה את העור שמטרתו להגן עלינו. דרך הדלקות הגוף שלנו לומד איך להילחם ולנצח גופים זרים שנכנסים לגופנו. ללא דלקות בכלל, יכולנו לניות מאוד חשופים למחלות וזיהומים כי הגוף פשוט לא היה יודע איך להילחם. אין אדם שלא חווה דלקות במשך כל חייו, אך כאמור, הרעיון הוא והמטרה היא, להתמודד מול הדלקות האלה ולאפשר לגוף לנצח אותם וללמוד להגן על עצמו. אינסוף מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית קבועה היא אחת הדרכים הנהדרות לעשות זאת. שירימו את היד אלו מכם שמבצעים כל יום פעילות גופנית ואפילו לרבע שעה בלבד?
פעילות גופנית קבועה, ואפילו קצרה, בת רבע שעה או חצי שעה בלבד, על בסיס יומי, בעצימות מתונה משפיעה באופן משמעותי על מערכת החיסון שלנו ומתמודדת ומרסנת, למעשה, דלקות ומחלות כרוניות. כשמערכת החיסון שלנו לא מאוזנת, הגוף מזמן אליו דלקות שעלולות לפגוע בו באופן משמעותי. לפי מחקרים, לפעילות גופנית קבועה יש השפעה ותרומה בכל מה שנוגע לאנטי דלקתיות. איך זה קורה?
פעילות גופנית שורפת, בין היתר, סוג שומן בגוף (שומן לבן) שעודפים ממנו מקדמים דלקות בגופנו, ואת זה אנחנו לא רוצים ולכן, עם שריפת סוג השומן הזה, מגיעה הקלה בגוף שעוזרת להתמודד מול תהליכי הדלקת. בנוסף, בזמן פעילות גופנית, וכאמור, אפילו פעילות קצרה ומתונה בלבד, עולה בגוף כמות האדרנלין, הקורטיזול, הורמוני הגדילה והפרולקטין שהגוף מייצר. מדובר בחומרים שקשורים לפעילות תאי מערכת החיסון ובחלוקה שלהם לאיברים השונים בגוף. בנוסף, תנועה של הגוף, הפעלת שרירי השלד ותנועות שמניעות את הרקמות הרכות עוזרות לתהליך חילוף החומרים בגוף, תהליך סופר חשוב שמטרתו לשחרר מהגוף רעלים. מחקרים מראים שאנשים שלא מבצעים פעילות גופנית קבועה או שמבצעים פעילות מעטה או בכלל לא, חשופים יותר לדלקות שונות בגוף, שאף יכולות להפוך לכרוניות. כלומר, רבע שעה ביום יכולה ממש להציל לכם את החיים. תנועה היא אנרגיית חיים.
יש גישות שונות לגבי הזמן הנכון ביותר לאימון ביום. עם זאת, חשוב לדעת שבבוקר, לאחר שאנו מתעוררים, הגוף שלנו הכי חשוף ולאחר זמן רב ללא תנועה. מאוד מומלץ, ככל האפשר, להתעורר בבוקר, לשתות כוס או שתיים, עדיף של מים (עדיין לא קפה) ולבצע אימון כושר קצר ויעיל ואפילו בן רבע שעה בלבד להפעלת הגוף והכנתו להתמודדות שלו ביום. כך היום יתחיל בצורה נכונה ובריאה יותר והגוף יהיה במוכנות גבוהה מול “ההתקפות” שהוא עלול לחוות. תנועה היא ריפוי ומניעה וחשוב שהיא תהיה חלק בלתי נפרד מחיינו.
חשוב לציין כי גם לתזונה נכונה ומותאמת, לצד אימוני כושר, יש את הכוח לעזור בהתמודדות מול דלקות. אם נכניס לגופנו רעל בצורת אוכל שאינו בריא, לגוף יהיה קשה יותר להתמודד ולנצח דלקות.