כאבים בצוואר יכולים לפגוע באופן משמעותי באיכות החיים. תמיד כדאי ומומלץ לטפל בכאבי צוואר, גם על מנת שהכאב לא יחמיר וגם, כמובן, כדי לא לסבול😊 יש המון דרכים להקל על כאבים בצוואר, אך אני אתמקד בעניין זה בעולם שלי – עולם הכושר והתנועה.
בסרטון שמצורף כאן תוכלו לראות ולבצע תנועות עדינות ונהדרות שיכולות להקל על הכאב ולשחרר את הצוואר. בצעו את התנועות בעדינות ואם תנועה מסויימת אינה נעימה לכם, אל תבצעו אותה. הגוף יודע הכי טוב מה נכון עבורו.
באופן כללי, גם אם אין כאבים בצוואר, מומלץ להניע את הצוואר בעדינות על בסיס יומי כדי לשמור על גמישותו.
אני רוצה לשתף אתכם בטיפ שיכול למנוע מראש כאבים מסויימים בצוואר (ובשאר חלקי הגוף, כמו כאבי גב או כאבים בברכיים..). זה טיפ שנשמע מובן מאליו, אבל בפועל, לא כולם נשמעים לו.
בכל אימון שאתם מבצעים, כל אימון כושר שהוא, אימון פילאטיס, אימון סיבולת לב ריאה , אימונים אונליין ובכלל כל סוג של ספורט, הקשיבו לגוף שלכם. אם במהלך תרגיל מסויים אתם חשים בכאב לא נעים בכל אזור שהוא בגוף, ובעיקר בצוואר ובגב, פשוט עצרו. אל תמשיכו לבצע את התרגיל. דרך הכאב הגוף מסמן שהתרגיל קשה מדי או מורכב מדי או שביצענו ממנו יותר מדי חזרות ושכרגע כדאי לעצור.
מתאמנים ומתאמנות רבים ורבות ממשיכים לבצע תרגילים על אף הכאב, גם אם הם סובלים והכאב חד ולא נעים, זאת כדי להגיע לתוצאות טובות כמה שיותר מהר. זאת טעות, כי כך בדיוק עלולה להיגרם פציעה שבמקרה הטוב ניתנת לריפוי ובמקרה הפחות טוב, היא כאן להישאר. והרי כשיש פציעה, אי אפשר להתאמן באופן רגיל ולהגיע לתוצאות להן יחלנו, ולכן אם נמשיך להתאמן תוך התעלמות מהכאב, נשיג את התוצאה ההפוכה.
לעומת זאת, אם נעצור כשכואב, הגוף ילמד בצורה הטובה ביותר את הגבולות שלו וכך האימונים יהיו יעילים ומדוייקים יותר והגוף יתפתח בצורה הטובה ביותר. או בקיצור- בצורה הזאת נגיע לתוצאות הטובות ביותר, בדרך הנכונה ביותר וללא נזקים.
תמיד תמיד היו קשובים לגוף שלכם.
נתראה באימונים😊
