ככל שאנו מתבגרים, חלים בנו ובגוף שלנו שינויים פיזיולוגיים רבים. בגיל צעיר יותר, השינויים פחות דרמטיים, אך אחרי גיל 40 ובוודאי שאחרי גיל 60 הם דרמטיים ומשמעותיים יותר. ניתן לראות שינויים ביציבה וביציבות של הגוף, שינויים בקואורדינציה ובהתמצאות במרחב, ירידה בגמישות המפרקים ובמסת השריר ובאופן כללי, התחושה בגוף שונה ועלולה להיות פחות נוחה.

כמובן שהמתכון המנצח לשמירה על בריאות ואורח חיים תקין ככל האפשר הוא שילוב של פעילות גופנית סדירה ותזונה נכונה. כדאי ונכון שהאימונים יהיו מתאימים למצב הפיזיולוגי שלכם ולמטרות שלכם.

גמישות הגוף מאפשרת לנו לנצל את מירב יכולת התנועה של המפרקים ובעצם, לתפקד מבחינה פיזית בצורה תקינה וגם להימנע מכאבים שונים בגוף. עם העלייה בגיל, באופן טבעי, רקמות הגוף הופכות לנוקשות יותר והשרירים נוטים להתקצר, מה שמביא לירידה בגמישות ולהגבלה תנועתית.

יש תנועות שאם לא נתרגל אותן, הן ילכו לאיבוד והמשמעות של זה היא שנחווה כאבים בגוף, הגוף יהיה קשיח יותר ואיכות החיים שלנו יכולה להיפגע. עם זאת, אם נהיה מודעים לכך ונתרגל את התנועות האלה על אף שאינן טבעיות לגוף ואנו לא מבצעים אותן בשגרה, הגוף יאמץ אותן ויתבצע שיפור שיקל עלינו בחיים. בזמן ביצוע התנועות, שמשלבות לרוב גם מתיחה, סיבי העצב נמתחים ומעבירים מידע למוח בנוגע למצב המתח בשרירים ובכך המוח, למעשה, עוזר לגוף לבצע את הפעולה על ידי הפחתת הפעילות העצבית לא רק בשרירים הרלבנטים, אלא בכל השרירים בגוף. כמובן שאם נבצע את התנועות האלה על בסיס יומי (מדובר במספר שניות בלבד), התוצאות תהיינה מדהימות ואין ספק שתפתיעו את עצמכם😊 קבלו אימון כושר אונליין ובו מספר תנועות שאם תבצעו אותן על בסיס יומי, תצליחו לשמור על היכולות שלכם לבצעם גם בגיל מאוד מבוגר:)

אתם תראו ותרגישו שלאט לאט, כאב המתיחה יפחת, טווח התנועה יגדל או לפחות לא יחמיר ותרגישו פחות נוקשות בשרירים ויותר שחרור בגוף, באופן כללי. עם זאת, אם יש לכם כאבים במפרקים שונים בגוף שקשורים לתנועה, בצעו את התנועה בעדינות, אך אם אתם חשים חוסר נוחות בגוף בעת ביצועה, עצרו, חכו שהכאב יחלוף או ירגע ואז חיזרו לתרגל.