הבטן נחשבת לאזור רגיש אצל רבים מאיתנו ולאורך השנים, עםההתקדמות בגיל, מצטבר בה שומן שלא תמיד פשוט להעלימו או להתמודד מולו. העבודה על שרירי הבטן, בעיקר התחתונים ובתוך זה השומן הבטני מאתגרת ובגלל שהתוצאות מגיעות לאחר תקופה לא קצרה של התמדה ועבודה, הדבר יכול לתסכל.
התמדה היא מילת המפתח בכל מה שנוגע לעבודה על שרירי הבטן. אבל כדי לקבל תוצאות משמעותיות ולראות שינויים מיוחלים חשוב לדעת שעבודה על שרירי הבטן לבדם, אינה מספיקה. כלומר, כפיפות בטן בלבד לא יעזרו בהתמודדות והפחתת השומן הבטני. באופן כללי, אין באמת אפשרות לשרוף שומנים באזור מסויים בגוף באופן ממוקד. הגוף שלנו הוא מכלול של איברים שקשורים האחד לשני ומשפיעים אחד על השני.
אז מהו האיבר שכדאי לכם לעבוד עליו כדי לראות תוצאות טובות יותר באיזור הבטן? הרגליים! שרירי הרגליים הם קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף ולכן, שילוב של עבודה על שרירי הרגליים, שתורמת לשריפת שומן כללית, תביא לתוצאות הרבה יותר טובות בכל מה שנוגע לשרירי הבטן.
התרגילים המומלצים לצורך העניין הם: סקווטים, לאנג’ים, הרמת אגן בזמן שכיבה על הגב, עליות מדרגה (על קופסה או מדרגה), או בכלל, באופן כללי, עלייה במדרגות (וותרו על המעלית😊). גם הליכה מהירה תעשה לכם ממש טוב לאזור הבטן התחתונה.
אם העבודה על שרירי הרגליים משלבת גם עבודה על הדופק (כמו עליה במדרגות או סקווטים מהירים או מדרגה על קופסה), העבודה על שרירי הבטן התחתונים ובתוך זה השומן הבטני, אפילו טובה יותר ומביאה לתוצאות מהירות יותר.
אז מהיום, משלבים עבודה גם על שרירי הרגליים. אתם תראו ותרגישו שהעבודה על שרירי הרגליים תועיל לא רק בהתמודדות עם השומן הבטני אלא גם בהתמודדות עם אזורים אחרים בגוף בהם מצטבר שומן.
