לא תמיד קל להירדם בערב\ לילה כשנכנסים למיטה. לפעמים המחשבות מציפות ולא נותנות מנוח ולפעמים הגוף פשוט עדיין לא מוכן לשינה על אף שאנחנו מרגישים עייפות. זה קורה, למשל, כשיש בגוף יותר מדי אדרנלין ממה שצריך כדי להירדם בקלות, תחושה של חוסר שקט בגוף, מה שנקרא. אגב, צפיה בטלוויזיה שניה לפני שהולכים לישון פחות מומלצת, זה משאיר את הגוף באי שקט.
כדי להירדם בקלות, הגוף צריך להיות רגוע ונינוח, אפילו אם מחשבות עדיין מתרוצצות בראש.
הכנתי לכם סרטון ובו אימון כושר אונליין אבל מסוג אחר לחלוטין.
הסרטון בן פחות מ- 5 דקות. מומלץ לבצעו על המיטה, רגע לפני שהולכים לישון, כמובן. אני ממליצה תחילה, בחשיפה הראשונה שלכם אליו, לצפות בו מתחילתו ועד סופו כדי להבין את הרעיון וכדי שכשאתם תתנסו בו, תוכלו לבצעו בעיניים עצומות ורק להקשיב להוראות ולבצען.
חלקו הראשון של הסרטון מורכב ברובו מתנועות פשוטות אך נהדרות עבור הגוף. תנועות שמרגיעות את הגוף בסוף היום.
בחלק השני של הסרטון מתבצעות נשימות ולמעשה הסרטון מסתיים בהדרכה כיצד לבצע נשימות כדי להירדם מהר יותר. אתם תמשיכו עם הנשימות גם כשהסרטון יסתיים… עד שתירדמו😊
יש המון טכניקות של נשימה נכונה- טכניקות מורכבות יותר ופשוטות יותר. בחרתי להעביר אליכם את הטכניקה הפשוטה ביותר לביצוע כדי שיהיה לכם קל יותר ליישום.
שיהיה בהצלחה ו.. לילה טוב😊
ותמיד תזכרו שעם כל הכבוד לאימון השינה\ ההירדמות, זה לא פותר אתכם כלל וכלל מביצוע אימון כושר ביתי אונליין איכותי. אימוני כושר (ובתוכם אימוני כושר אונליין כמובן) עושים ממש טוב לגוף ולבריאות ולכן גם הם עצמם תורמים לאורח חיים בריא יותר ובאופן כללי לשינה טובה יותר. רק אל תבצעו אימוני כושר בסמוך מדי לשעה בה אתם הולכים לישון. מומלץ לבצע אימני כושר (אימוני כושר אונליין) לפחות שעתיים לפני שעת השינה.
