האם אי פעם התייחסתם לשרירי הלשון? יש נטיה, לעיתים, לחשוב שהלשון מורכבת משריר אחד גדול כשלמעשה הלשון היא איבר סופר מורכב בגוף והיא מורכבת משמונה קבוצות שונות של שרירים. בנוסף, הלשון היא יחידה במינה בכך שמחוברת בגוף רק לקצה אחד.
על אף שאנחנו נוטים לא להתייחס ללשון שלנו ביומיום, עבודה עליה, חיזוק ותחזוק שלה חשובים גם מבחינת בריאות וגם מבחינת נראות.
הלשון לוקחת חלק משמעותי בכל מה שנוגע לדיבור תקין, אכילה ולעיסה של מזון וכמובן שהיא מקור הטעם. הלשון שלנו יכולה גם להעיד פעמים רבות על מצב בריאותנו בהתאם לצבעה ולמרקם שלה.
לרוב, באופן טבעי, הלשון שלנו מונחת כלפי מטה, על החיך התחתון. ואולם, תרגול של הצמדת הלשון לחיך העליון מאוד מומלץ מכל הבחינות. לכן, כדאי לנו להתחיל ללמד את הלשון שלנו לנוח דווקא על החיך העליון ולא התחתון.
הצמדת הלשון מעלה עוזרת לנשימה תקינה יותר, ליציבה תקינה יותר, למצב רוח טוב יותר, כי כשהלשון למטה היא גוררת אותנו למטה יחד איתה. לשון מורמת היא לשון מוחזקת, חיה, חיונית ובריאה, לעומת זאת, לשון רפויה מטה היא לשון עייפה, וחלשה. בנוסף, הצמדת הלשון מעלה, לחיך העליון, מצויינת עבור המוח והקוגניציה.
מבחינת נראות, לשון כלפי מעלה מאטה את סימני ההזדקנות בפנים, משפיעה על צורת הלסת, עוזרת בהעלאת החלק התחתון של הפנים מעלה ומשפרת מראה סנטר כפול.
לכן, מומלץ להתחיל לתרגל במהלך היום,כמה שיותר,את הצמדת הלשון מעלה. איך עושים זאת? הלשון צריכה להיות דבוקה לחיך העליון, לא רק עם הקצה שלה, אלא ממש להישען כולה או ברובה על החיך העליון. כדי לעזור ללשון להבין ולהכיר את מיקומה החדש, הרימו את הראש למעלה ככל האפשר והרגישו איך הלשון באופן אוטומטי נצמדת לחיך העליון. כאמור, אל תצמידו אותה חזק מדי, אך כן, תנו לה נוכחות שם. בנוסף, הימנעו מדחיפת השיניים העליונות קדימה עם הלשון, זה עלול לפגוע בשיניים. הלשון לא צריכה כלל לגעת בשיניים, אלא להיות כמה מילימטרים לפני השיניים העליונות.
בנוסף לתרגול בהעלאת הלשון מעלה, בגלל שחיזוק ותחזוק הלשון חשוב גם לבריאות וגם לנראות, אנחנו רוצים את הלשון שלנו חזקה. יש לרובנו נטיה להזניח אותה ולא לתת לה מקום בכל מה שנוגע לדאגה לבריאות שלנו ולחיזוק השרירים שלנו. ולכן מומלץ להכניס לחיינו תרגול לשרירי הלשון. מדובר בתרגולים פשוטים וקלים ליישום, שניתן לבצע בכל מקום ובכל רגע.
אצלי, הזמן המועדף לתרגול הלשון, הוא בזמן נהיגה, כך אני מנצלת את הנהיגה כדי לחזק ולשדרג את הלשון.
קבלו אימון כושר קצר אונליין ובו תרגילים שונים לחיזוק הלשון.
