ידוע שבתקופות מאתגרות יותר, קשה לנו להביא את עצמנו להזיז את הגוף ולהתאמן. התחושה היא שכל מה שהגוף והנפש רוצים זה מנוחה. כבר זמן רב מדי המדינה כולה בתקופה מאתגרת בלשון המעטה, ומבחינה בריאותית ונפשית לא טוב לנו לוותר על חיזוק ותחזוק הגוף והנפש, הנעת הגוף ושמירה על עצמנו באופן כללי. בסופו של יום, אם לא אנחנו נדאג לגוף שלנו, מי ידאג לו…
מחקרים כבר הראו שגם אימונים קצרים בני כמה דקות בלבד ביום, עושים את ההבדל, על זה כתבתי רבות. העיקר – לזוז. העיקר- לא למצוא את עצמנו עם אפס תזוזה איכותית לגוף ביום.
אימונים קצרים משאירים את הגוף “בעניינים”, יכולים להאריך את תוחלת החיים שלנו, לעזור להימנע ממחלות שונות ולא סימפטיות ולהשאיר אותנו חיוניים ותפקודיים.
אין לכם כוח להתאמן? בסדר… לאט לאט… בואו נתחיל מ 3 דקות. 3 דקות בלבד בהן אתם נותנים אהבה לגוף שלכם ואז ממשיכים עם שגרת היום.
תוכלו לעשות כמה הפסקות במהלך היום של 3 דקות. כמה? כמה שמתחשק לכם, העיקר שזה יקרה. העיקר שלא יחלוף יום בלי שהזנתם את הגוף, ממש כך.
כשתרגישו מוכנים, תוכלו להאריך את זמן האימון שלכם.
קבלו כמה תרגילים בני 3 דקות בלבד וצאו איתם לדרך😊 יש תרגילים לשרירי הבטן, שרירי הידיים וסיבולת לב ריאה.
