פעם דברים היו מאוד ברורים וחד משמעיים, אם זה בעולם הכושר ואם בעולם התזונה. למשל, היה נהוג לחשוב ולהאמין שאימון כושר בן פחות משעה אינו יעיל מספיק או לא מביא מספיק תוצאות, או שריצה נהדרת ומומלצת לכולם או שאימוני פילאטיס ויוגה עושים טוב לגוף של כולנו. בנוגע לתזונה, היה נהוג לחשוב ולהאמין שאכילת ירקות טריים נהדרת לכולם ובוודאי שעדיפה על אכילת ירקות מבושלים, שאכילת פירות טובה ומועילה לכולם, שאכילת קטניות חשובה לכולם וכן הלאה..
כיום, כבר יודעים שזה ממש לא כך ולכל גוף יש את הצרכים האישיים שלו. אם בעניין תזונה, יש אנשים שדווקא ירקות מבושלים יותר טובים ובריאים להם מירקות חיים או שיש אנשים שקטניות אינן עושות טוב למערכת העיכול שלהם ובאופן כללי, לכל אחד ואחת מאיתנו מתאימה תזונה אחרת וייחודית לגוף שלנו ולטמפרמנט שלנו, כך אותו דבר גם בכל מה שנוגע לאימוני הכושר שלנו.
אימוני הכושר שלנו צריכים להתאים לגוף שלנו, לטמפרמנט שלנו ולאישיות שלנו, באופן כללי. אם נבחר אימון שלא עונה על הפרמטרים האלו, נקבל תוצאות פחות טובות, יהיה לנו קשה יותר להתמיד ולעיתים אפילו נרגיש לא טוב, או עייפות אחרי אימון. כי כשמשהו לא מתאים לנו לגוף, הגוף מדבר ואומר את זה בדרכו.
הדרך הכי נכונה לבחור את סוג האימון שמתאים לנו זה פשוט להתחיל לזוז ולהקשיב לגוף שלנו. אם בכל מה שנוגע לתזונה, כשאנחנו אוכלים משהו שלא טוב לנו, אנחנו מרגישים את זה, למשל, על ידי תחושת עייפות או כאב בבטן או בטן נפוחה או עצבנות, אז בכל מה שנוגע לאימוני הכושר שלנו, חשוב שנבחן, במהלך האימון, איזה אימון גורם לנו להרגיש טוב יותר בגוף, מביא לנו חיוניות ונותן אנרגיה ולא שואב מאיתנו אנגיה. אם אנחנו מרגישים אחרי אימון שהאנרגיה נשאבת מאיתנו, זה סימן שזה לא האימון הנכון עבורנו. יש אנשים שריצה עבורם היא הדבר הטוב ביותר, היא נותנת בהם כוח ואנרגיה. ויש אנשים שאחרי ריצה מרגישים מותשים לחלוטין, עייפים וחסרי אנרגיה. ככל הנראה, לאנשים מהסוג השני, ריצה פחות מתאימה, פחות נכונה והגוף לא זקוק לה.
חשוב לא ללכת אחרי טרנדים, אלא באמת לספק לגוף את מה שבריא לו. בדקו עם עצמכם, האם יותר נעים וכיף לכם ומכניס בכם אנרגיה אימון עם מוזיקה קצבית או אולי דווקא אימון כמו יוגה או פילאטיס, בו המוזיקה רגועה יותר והתנועות איטיות יותר? יש אנשים שאחרי אימון יוגה יצאו מורמים, חזקים ומלאי אנרגיה ויש כאלו שיצאו מהשיעור עייפים, אולי אפילו משועממים ונטולי אנרגיה.
כמו כן, בדקו עם עצמכם האם יותר נעים וטבעי לכם לזוז בבוקר או אולי דווקא בערב? מתי יותר כיף לכם ומתי יותר אנרגיות מציפות אתכם? בבוקר או בערב? האם אתם אוהבים להתאמן לבד או עם אנשים? מה עושה לכם יותר טוב?
עוד עניין שכדאי לבחון עם עצמכם – האם נכון עבורכם להתאמן אימונים ארוכים בני כשעה או שעה וחצי כל פעם או אולי דווקא לחלק את היום ולהתאמן אימונים קצרים במהלך היום כמה פעמים, למשל, כל שלוש או ארבע שעות לבצע אימון קצר בן 10 דקות או רבע שעה.. או לחלופין, במהלך היום, לעשות כל כמה זמן עצירה ולבצע תרגיל כושר אחד או שניים. יש אנשים שאימונים קצרים במהלך היום הכי טובים ונכונים לבריאותם ושכדי להישאר מלאי אנרגיה וכוחות במהלך שעות היום וכדי להיות במיטבם, צריכים ממש כל כמה שעות להזיז את הגוף בצורה חיונית ויעילה אפילו למספר דקות. אימונים קצרים נהדרים לחלק מהאנשים.
אז כאמור, כדי למצוא את אימוני הכושר שהכי מתאימים לכם, כל שאתם צריכים לעשות זה להקשיב לגוף שלכם ולבחון את מצבכם הפיזי והרגשי אחרי אימון. לכל אחד ואחת מתאים אימון כושר אחר. אנו אנשים שונים עם צרכים שונים של הגוף.
