הנה משהו שכמעט ולא מדברים עליו והוא, איך תנועה בונה מערכת יחסים חדשה עם הגוף שלנו ועם עצמנו.
אנחנו רגילים לדבר על אימוני כושר במונחים של תוצאה, שרירים ,חיטוב, ירידה במשקל והיקפים לפני ואחרי, אבל כמעט אף אחד לא מדבר על מה שקורה הרבה לפני ועל מה שנשאר הרבה אחרי, כי אימון כושר טוב לא בונה רק גוף חזק, הוא בונה מערכת יחסים חדשה עם עצמנו, ולא מערכת יחסים של ביקורת, משמעת או דרישות, אלא מערכת יחסים של הקשבה, אמון, נוכחות וחיבור.
מהי בעצם מערכת יחסים עם הגוף? רובנו חיים בתוך הגוף שלנו, אבל לא באמת בקשר איתו. אנחנו משתמשים בו ,מפעילים אותו, דורשים ממנו ודוחפים אותו, אבל כמעט ולא מקשיבים לו, אלא כשכואב משהו, אז אנחנו שמים לב לגוף שלנו. כלומר, רק כשיש מגבלה, אנחנו עוצרים, ורק כשהגוף “מתקלקל”, אנחנו שואלים שאלות. אימון כושר מודע משנה את זה מהיסוד ויוצר שיח פנימי מה נוח לי עכשיו, איפה יש עומס, איפה יש קלילות, מה הגוף צריך ברגע הזה, יותר כוח או יותר רכות וכך, במקום מערכת יחסים של שליטה, נוצרת מערכת יחסים של שיתוף פעולה.
תנועה מחזירה לנו שפה ששכחנו. לתינוק יש שפה גופנית עשירה, הוא יודע מתי לנוח, מתי לזוז, מתי למתוח ומתי להתכרבל. עם השנים השפה הזאת הולכת ונעלמת, החיים מלמדים אותנו להתעלם ולהמשיך למרות עייפות מישיבה ממושכת ולמרות כאב ובעצם, להחזיק ולהתעלם, למרות עומס על הגוף והנפש. אימון כושר איכותי מחזיר לגוף את השפה הראשונית שלו, תחושת רגש, הקשבה ואינטואיציה. אימון הוא לא רק פעילות גופנית, אלאלמידה מחודשת של הגוף את עצמו.
הגוף זוכר הכל, גם את מה שהתודעה שכחה. הגוף שומר זיכרונות, מתח, עומס, פחד ,סטרס, חוויות רגשיות, טראומות קטנות וגדולות ולא תמיד נזכור את האירוע, אבל הגוף יזכור את הדפוס. אימון כושר חכם, שמכיל תנועה מגוונת, נשימה , רכות ודיוק מאפשר לפרוק שכבות של עומס שנאגרו במשך שנים לא דרך דיבור ולא דרך ניתוח, אלא דרך תחושה ותנועה ,ופתאום יש הקלה, מרווח נשימה עמוקה יותר ושקט פנימי וזה לא כי פתרנו בעיה, אלא כי שחררנו מטען.
הקשר בין תנועה לביטחון עצמי עובר דרך תחושה ולא דרך מראה. ביטחון עצמי לא נולד ממראה חיצוני מושלם, אלא מתחושת מסוגלות פנימית. כשאנחנו חווים את הגוף שלנו חזק, יציב, גמיש ומתפקד, משהו עמוק בתוכנו נרגע, אנחנו מרגישים שאנחנו יכולים, מסוגלים וסומכים על עצמנו. זאת תחושת ביטחון שלא תלויה במשקל, בגיל או באסתטיקה, אלא נבנית דרך חוויה גופנית חוזרת של הצלחה קטנה, עוד תנועה, עוד טווח, עוד יציבות ועוד נשימה.
החיים שלנו מלאים ברעש, מסכים, הודעות, משימות, עומסים ודרישות. אימון כושר הופך לאחד המקומות הבודדים שבהם אנחנו באמת נוכחים, לא בשביל להספיק, לא בשביל להרשים ולא בשביל לתקן, אלא בשביל להיות בתוך רגע של שקט פנימי, בתוך תנועה ומרחב שאין בהם תפקידים, אלא רק גוף, נשימה ותחושה. ובמובן הזה, אימון הוא סוג של מדיטציה בתנועה ומפגש יומי חשוב עם עצמנו.
מערכת יחסים מיטיבה עם הגוף מחלחלת לכל תחומי החיים. כשאנחנו לומדים להקשיב לגוף, אנחנו מתחילים להקשיב גם לעצמנו, לבחירות שלנו, לצרכים שלנו ולגבולות שלנו. אנשים שמפתחים מערכת יחסים בריאה עם הגוף שלהם, פחות דוחפים את עצמם לקצה, פחות מתעלמים מעייפות, יותר יודעים מתי לעצור ויותר יודעים מתי לנוע. זאת לא רק תוצאה פיזית, זאת איכות חיים אחרת.
אולי זו הסיבה האמיתית, הראשונית או לפחות הנכונה להתאמן היא לא כדי להיראות טוב יותר, לא כדי לשקול פחות ולא כדי לתקן את עצמנו, אלא כדי להרגיש בבית, בתוך הגוף שלנו, להפסיק להילחם בו, להפסיק לבקר אותו ולהפסיק לנסות לשנות אותו ולהתחיל להכיר אותו, להקשיב לו ולשתף איתו פעולה, כי כשיש לנו מערכת יחסים טובה עם הגוף, יש לנו מערכת יחסים טובה יותר עם החיים וכתוצאה מזה, מגיעים גם הבונוסים האחרים של להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר בגוף שלנו.
