מרגישים שאתם בתקופה בה ממש קשה לכם להזיז את עצמכם ולהניע את עצמכם לפעולה? אתם בוודאי לא לבד.
בתקופות בהן יש קושי נפשי כמו הקושי הבלתי נתפס שמדינה שלמה חווה כרגע, המוטיבציה לפעול ירודה, קצב ההתנהלות איטי יותר ואנחנו מוצאים את עצמנו הרבה יותר זמן מהרגיל על הספה מול הטלוויזיה, או שמתעדכנים בחדשות היום או שעושים קצת הפוגה וצופים בסרטים או בסדרות עם תוכן קליל יותר כדי להכניס קצת איזון לנשמה.
ניסיתי לפענח איך אצליח בכל זאת לגרום, גם לאלו שמתקשים במיוחד, לזוז קצת, להתחזק ולהרגיש טוב יותר עם עצמם. הבנתי שכדי שזה יצליח, שני דברים צריכים להתקיים. 1. לא קמים מהספה. 2. אפשר להמשיך לצפות בטלוויזיה כרגיל ללא הפרעה.
כך נולד את אימון הספה – אימון כושר אונליין קצר שעובד מדהים על כל השרירים בגוף ואשר אורכו גג 10 דקות וכן, כולו על הספה, אין כלל צורך לקום ממנה. בנוסף, כל התרגילים נבנו כך שבמהלך ביצועם אתם לא צריכים להוריד את העיניים ממסך הטלוויזיה. מסתכלים על הדגמת התרגיל שנמשכת מספר שניות בלבד ואז יוצאים לדרך ומבצעים אותו, כאמור, עם העיניים על מסך הטלוויזיה, אבל עם תזוזה בריאה בגוף.
תוכלו לבצע את הסרטון כמה פעמים שתרצו או לבצע מכל תרגיל כמה חזרות שתרצו, העיקר שתבצעו😊
אני מאמינה שהנוחות שבאי הקימה מהספה וחוסר ההתארגנות לקראת האימון יביאו, בלי קשר למצב בארץ, גם את “העצלנים” ביותר שביננו לבצע את האימון הזה.
בהצלחה ושנדע ימים טובים יותר.
