תקופה קשה עוברת על כולנו מעצם היותנו תושבי ישראל ובימים האחרונים המצב בלתי נתפס והימים קשים מנשוא. כל אחד ואחת מאיתנו חווה את הקושי ברמות שונות, בהתאם לסיטואציה, בהתאם לקרבה והיכרות עם אנשים שמה 7 באוקטובר כבר לא איתנו או שנמצאים במקום האחרון שבו הם אמורים להיות. יש שחווים קשיים שלא ניתן אפילו לדמיין או לשער. הקושי הנפשי מתבטא מיד בגוף. למה זה קורה?

כי הגוף שלנו כל הזמן “מתכתב” עם המוח. בין הגוף והמוח יש קשר ישיר. לתנועות הגוף שלנו יש השפעה על המוח, ולמוח יש השפעה על תנועת הגוף שלנו. קיימת הדדיות בין תנועה ומוח ולכן, מה שמדהים זה שלתנועות שלנו יש את הכוח והיכולת להשפיע על המוח שלנו ועל ההרגשה הכללית שלנו ובתוך זה גם על מצב הרוח.

כשאנחנו שמחים או עם ביטחון, הכתפיים, באופן טבעי, משוחררות יותר, נוטות לאחור והסנטר נוטה להיות מורם. המוח מקבל את המסר שאנחנו בסדר ומשחרר הורמונים שחשובים לבריאות שלנו. לעומת זאת, כשאנחנו עצובים או מודאגים או מדוכדכים או חווים קשיים, הכתפיים תהיינה שמוטות, המבט, לרוב, יהיה כלפי מטה, נהיה נמוכים יותר כי כל הגוף יהיה שמוט ולא מוחזק ובתוך זה גם הגב לא יהיה זקוף. המוח יקבל את המסר הזה והנפש תגיב בהתאם. ובשורה התחתונה – לגב זקוף יש השפעה על בריאות השרירים והעצמות בגוף, אך גם על בריאות הנפש.

יש נטיה להתבלבל בין גב ישר לגב זקוף, לכן תחילה אציין כי גב זקוף משמעותו אינה גב ישר. הגב שלנו אינו ישר מטבעו, הוא בנוי מקשתות אשר פונות כלפי חוץ וכלפי פנים, זאת, בין היתר, כדי לשמש כבולמי זעזועים וכדי שנוכל לבצע את תנועת הפשיטה והקימור הכה חשובות לשמירה על גמישות ובריאות הגב. גב זקוף הוא גב שאינו שמוט ואשר השרירים בו חזקים ומחזיקים את הגב בצורה בריאה.

אם אנחנו יושבים שעות רבות ביום או יושבים בצורה לא מוחזקת, כלומר, עם כתפיים רפויות ורכונות, שרירי הגב שלנו לא עובדים מספיק. כדי שהגב שלנו יהיה זקוף, השרירים צריכים לעבוד ולהיות חזקים. פעולת חיזוק הגב והנעת הגב היא פעולה שחשוב לבצע על בסיס יומי ולו לכמה דקות בלבד.

עם זאת, חשוב שבזמן ישיבה או עמידה או כל מנח בו אנו נמצאים, נרגיש נוח בגוף שלנו ולא נמקם את הגוף במנח שאינו נוח לנו או מעיק עלינו, אחרת זה לא יחזיק, תרתי משמע. לכן, מצאו את התנוחה הנוחה ביותר עבורכם, אך עם זאת, השתדלו לוודא שהגב יהיה זקוף, כלומר, שהכתפיים לא תהיינה שמוטות והגב לא יהיה קמור. אין צורך להגזים בתנועת הגב הזקוף, אלא מספיק לוודא שהגב והכתפיים אינם שמוטים.

נחזור למצב בארץ..המצב העגום גורם לרבים מאיתנו ללכת כפופים יותר ומוחזקים פחות וזה מאוד בא לידי ביטוי וקל לראות את זה במנח הכתפיים השמוט. מצב הגוף, בסיטואציה הזאת, מביא עימו גם כאבים שונים בגוף, גם היחלשות שרירים חשובים וגם מצב רוח הרבה הרבה יותר מורכב מזה שהיה לנו אם היינו דואגים להיות זקופים.

אם לא נדאג לעצמנו, מי ידאג לנו. ולכן חשוב לתרגל את הגב והכתפיים להיות זקופים ובכך להעביר מסר למוח שאנחנו חזקים ואנחנו בסדר והגוף שלנו מתגבר על הכל. תנועות שלוקחות את הכתפיים שלנו לאחור הן must ביום יום.

קבלו סרטון ובו אימון כושר אונליין קצר עם 7 תרגילים שיעזרו לגוף שלכם להעביר מסר למוח, לפיו, על הגב לזכור להיות זקוף..

שנדע ימים טובים יותר..