השורה התחתונה – רבע שעה ביום של פעילות גופנית תעשה פלאים לגוף שלכם. מעבר לכך שזה עוזר להאטת הזדקנות הגוף והמוח ומעודד ומרומם את הנפש זה גם מפחית את הסיכון למחלות לב ויכול להאריך את החיים. עם עבודה נכונה, אימוני הכושר האלו גם סופר מחטבים ולוקחים את הגוף קדימה כמה צעדים יפים תוך חודשים ספורים. כשהאימונים הקצרים האלו הופכים לחלק בלתי נפרד מהשגרה ומאורח החיים, ניצחתם! והתוצאות בגוף ובנפש מגיעות ובגדול.
אז כאמור, אימון כושר קצר בן רבע שעה ביום מספק את הסחורה ובהחלט יכול להכיל בתוכו, כל עוד הוא בנוי נכון, עבודה מצויינת וחזקה על כל השרירים, כולל עבודה על סיבולת לב ריאה.
אבל כתיבה לחוד והתנסות לחוד😊
אז קבלו אימון כושר קצר אונליין בן רבע שעה בו לא מדלגים על שום שריר. השתמשו בשתי משקולות, שכל אחת מהן שוקלת בין קילו ל 5 קילו, בהתאם ליכולת שלכם. באם אתם מתאמנים ומתאמנות ללא יותר מדי נסיון ו\או התמדה, השתמשו במשקולות בנות קילו או 2 קילו.
בהצלחהההההההה
