כשאני מעבירה אימונים, בין אם זה לגברים ובין אם לנשים, תמיד כשמגיעים תרגילי כושר שמתמקדים בהנעת האגן, נרשמת מבוכה בקרב לא מעט מהמתאמנים והמתאמנות, כאילו שמדובר באיזה איבר אינטימי ומביך בגוף. כתוצאה מכך, לרבים מהמתאמנים והמתאמנות לוקח זמן להיפתח ולהצליח לבצע תנועות חשובות ומשמעותיות עם האגן בצורה נכונה ויעילה.

עוד נתון חשוב, שנוגע הפעם לנשים, הוא שהמון נשים, בעיקר אחרי גיל 40 מתקשות להזיז את האגן או סובלות מכאב בזמן הנעת האגן או מרגישות קיבעון באזור האגן. המצבים האלו מובילים גם לפגיעה בכל מה שנוגע למיניות וקיום יחסים. ועכשיו להסבר..

האגן הוא מרכז גופנו, הוא החלק החשוב שמחבר בין פלג הגוף העליון ופלג הגוף התחתון. אזור האגן הוא מקור החיים והכוח ואחראי, בין היתר, גם לזרימת אנרגיה תקינה בגוף. אם זרימת האנרגיה בגוף תיעצר או תאט באזור האגן, נרגיש פחות טוב, ובתוך זה גם נרגיש פגיעה בכל מה שקשור למיניות שלנו ולרצון שלנו לקיים יחסי מין. כשהאגן מקובע, זה משפיע על קיבעון בשאר האזורים בגוף וגם בנפש, לכן, חשוב לשחרר את האגן, חשוב להניע אותו, להפעיל אותו ולהכניס בו חיים. כשאישה יולדת, אחת התנועות היותר משמעותיות וחשובות שהיא עושה רגע לפני הלידה זה את תנועת הנעת ומעגלים עם האגן, זאת כדי לרכך את אזור האגן שקשור להבאת החיים לעולם ולהביא לתנועה באגן, כדי שהלידה תתקדם. הנעת האגן גם עוזרת להתמודדות עם כאבי צירים, כלומר, אם האגן מקובע, באופן כללי, זה יכול לגרום לכאבים חריפים יותר באזורים שונים בגוף. עד כדי כך חשוב להניע את האגן.

כמה פעמים ביום אתם עוצרים כדי להניע את האגן ולהעיר אותו? אצל רובנו התשובה תהיה, מעט מאוד, אם בכלל. ביומיום שלנו, האגן לא נע באופן חיוני וגם אין לנו צורך שהוא ינוע באופן חיוני כדי לבצע את פעולות היומיום הבסיסיות. מעגלים עם האגן, למשל, אינם רלבנטיים להתנהלות השוטפת שלנו ביומיום. ככל שאנו מתבגרים, תנועת האגן מתבצעת אף פחות וזאת למרות שככל שאנו מתבגרים התנועות האלה הופכות ליותר ויותר חשובות עבורנו.

הסתכלו על ילדים סביבכם, הם מניעים את האגן בלי הפסקה, משתעשעים, רוקדים ומבצעים תנועות עם הגוף שמשלבות תנועות אגן. בשלב מסויים, בדרך כלל בגיל ההתבגרות, האגן הופך למקום של בושה, מבייש להניע את האגן, מביך להניע את האגן, מוזר להניע את האגן וזה, לעיתים, מתחבר לתנועה מינית (וממש לא בצדק) ומכאן, זה הולך ומדרדר, אנחנו לומדים שלהזיז את האגן בצורה משמעותית זה לא מתאים ולא לעניין, ועוד פחות לעניין זה להניע את האגן ליד אנשים.

תנועות שקשורות להנעת האגן וחיזוק האגן צריכות להיות חלק בלתי נפרד מחיינו וזה יביא לבריאות הגוף והנפש שלנו וגם, כאמור, לשדרוג יחסי המין והפתיחות שלנו בכל הנוגע למיניות. אם נזכור שהאגן שלנו הוא מקור החיים, נדאג להחיות אותו.

קבלו אימון כושר קצר אונליין ובו תרגילי כושר שמתמקדים בהנעת האגן ובחיזוק האגן. בצעו כל יום אפילו תרגיל או שניים בלבד מהתרגילים המוצגים ותראו איך כעבור שבוע כבר תרגישו אחרת. שחרור באזור האגן, יביא לשחרור באזורים נוספים בגוף וגם לשחרור מתחים ולחצים.

בהצלחה:)