יש נטייה לחשוב שכל קלוריה שאנו מכניסים לגופנו דרך מזון היא שוות ערך לקלוריה שנשרפת במהלך אימון כושר ולכן כדאי לספור את כמות הקלוריות שצורכים ולדעת כמה קלוריות שורפים בפעילות גופנית כדי לשמור על מאזן קלוריות שלילי. ובקיצור, לחיות על חישובים. מחקר חדש מגלה שלא כך הדבר ובעצם, קלוריה שנשרפת במהלך אימון היא הרבה יותר איכותית ומועילה מהרבה בחינות מקלוריה שאנחנו נמנעים מלהכניס לגוף. אז מה עדיף לעשות? לאכול פחות או לבחור לנו תוכנית אימונים ולהתאמן יותר? לפי המחקר, לגמרי, אל תוותרו על הספורט כחלק מהשגרה שלכם.
ועכשיו להסבר..
אם נאכל פחות, נרזה, זה ברור. אבל דיאטה פחות משפיעה על רקמת השומן בגוף או על מסת רקמת השומן באזור הבטן מאשר פעילות גופנית. אזור הבטן התחתונה, לצורך העניין, הוא אזור עתיר שומן ולכן קשה להיפטר ממנו. מאוד קשה. כדי שהבטן תיראה טוב, תהיה חזקה ואסופה צריך לעשות פעילות גופנית באופן קבוע ולהתמיד.שום דיאטה לא באמת תמתח את הבטן, תוציא את ה”ריבועים” החוצה ותחטב אותה. את כל זה ניתן להשיג בפעילות גופנית (כמו אימוני פילאטיס או כל תוכנית אימונים טובה).
אבל מעבר למראה, השמנה בטנית היא גורם משמעותי למחלות לב, כלי דם ומחלות נוספות לא סימפטיות. באמצעות פעילות גופנית אפשר להילחם בהשמנה הבטנית. דיאטה פחות תועיל כאן.
בין אם נבחר בדיאטה בה נאכל פחות ובין אם נחליט להתאמן יותר, תהיה ירידה בהיקף המותניים, לצורך העניין, אבל אם ניתן יותר משקל לאימונים, מסת השומן הבטני תרד פי כמה וכמה והמצב הבריאותי שלנו ישתפר.
קלוריה שאנו מורידים דרך פעילות גופנית וקלוריה שאנו מורידים דרך הפחתה בהכנסת מזון לגוף, אינן שוות ערך. קלוריה שנשרפת במאמץ טובה ואיכותית יותר מקלוריה שאנו נמנעים מלהכניס לפה. הערך של אימון גופני גדול יותר כי הקלוריות שאנו שורפים באימון הן איכותיות יותר מבחינה בריאותית וקשורות לתהליכים שמתרחשים בגוף בזמן אימון גופני, תהליכים שהם בעלי משמעות סופר חשובה עבורנו ועבור שמירה על הבריאות שלנו.
אז בין אם בוחרים לעשות דיאטה ובין אם לא, כל כך חשוב להכניס לשגרת החיים שלנו אימוני כושר. דיאטה ללא שגרה של אימוני כושר ושמירה על בריאות הגוף לא מספיקה.
להיכנס לשגרה של תוכניות אימונים יעזור לנו להתמיד, לשמור על עצמנו ולהיות תמיד עם אצבע על הדופק, כי ככל שהזמן חולף, אנו צריכים יותר ויותר לדאוג לבריאות שלנו, להישאר חזקים ולא לאפשר למחלות שונות “לבקר” אותנו. ככל שהגוף יהיה חזק יותר, יציב יותר, מאומן ומיומן יותר, כך נעמוד חזקים יותר מול כל מכשול..:)
ואיזה כיף זה לקחת את הגוף עוד צעד קדימה. כיום פשוט לבצע זאת, אפשר להיכנס ל- תוכניות אימונים אונליין ולבצע אימון בכל מקום ואפילו אימון מהבית, כי אימון ביתי אפשר וקל לבצע בכל זמן שרוצים ונוח.
נתראה באימונים😊
