כשאנו מבצעים אימוני כושר, חשוב לגוון תרגילי כושר כדי לאפשר לכמה שיותר שרירים לעבוד, בפוזיציות שונות ובמאמץ שונה. הגוף שלנו אוהב להתחדש😊 אם לא נחדש לו, הוא עלול “להשתעמם” וכתוצאה מכך להתקדם לאט יותר, מה שעלול לתסכל. לא נבין איך יתכן שאנו עובדים על הגוף באותה צורה ופתאום לוקח לתוצאות זמן להגיע.
מה עוד הגוף אוהב? תנועות לא קונבנציונליות, כלומר, תנועות שביום יום אנחנו פחות מבצעים. תנועת הפידול היא אחת מאותן תנועות. אז אם אתם רוכבים ורוכבות על אופניים, זה נהדר, אך אם לא, חשוב להכניס לחייכם וכחלק מאימוני הכושר שלכם את תנועת הפידול. לא בכל אימון, כאמור, כדי שהגוף לא ישתעמם ולא יתרגל לתנועה, אבל בהחלט תנו מקום לתנועה החשובה הזאת.
למה תנועת הפידול חשובה?
התנועה נהדרת לשמירה על האגן. מפרק הירך הוא מקום החיבור בין הראש הכדורי של עצם הירך לבין שקע תואם בעצם האגן. חשוב לציין, תנועת הפידול, לרוב, אינה מומלצת לנשים בהריון, זאת מכיוון שפיסוק רחב מדי יכול להקרין על האגן והצוואר הרחב ובזמן הריון, זה לא טוב.
תנועת הפידול נהדרת למפרקים ול”שימון” המפרקים בצורה בה זה לא מתבצע ביום יום, משום שתנועת הפיסוק אינה תנועה טבעיתלגוף שמתבצעת דרך קבע.
תנועת הפידול מכניסה רוגע לגוף. התנועה, מעצם היותה מעגלית, מרגיעה את הנפש. נסו לשכב על הגב ולבצע את תנועת הפידול עם עיניים עצומות והרגישו זאת.
וכמו בכל דבר בחיים, מינון היא מילת המפתח. אין צורך כעת להביית על התנועה ולבצעה ללא הפסקה. זכרו שהגוף אוהב הפתעות, אך ברגע שהוא מתרגל אליהן, הוא פחות מעריך אותן😊
קבלו סרטון ובו אימון כושר ביתי קצר אונליין שמשלב מגוון תרגילים ובתוכם תנועת הפידול. תרגילי הכושר בסרטון גם עובדים נהדר על שרירים אחרים, כמו שרירי הבטן ושרירי הישבן כדי שנפיק תועלת מירבית.
תהנו וזכרו שאימוני כושר אונליין זה החיים😊
