משחקי האהבה (עם אימוני כושר אונליין להדגמה, כמובן:))

משחקי האהבה (עם אימוני כושר אונליין להדגמה, כמובן:))

הכתבה הזאת נכתבה בערב ט”ו באב שידוע כחג האהבה. חלקנו חוגגים את היום הזה, מנצלים אותו כדי לתת אפילו יותר מקום לאהבה וחלקנו, ממיליון סיבות כאלה ואחרות, לא חוגגים ולא מציינים את היום. מה שכן, החלטתי שזה, בכל מקרה, לגמרי הזמן הנכון להציג בפניכם את משחקי האהבה – המשחקים שמעבר לאינטראקציה כייפית עם בן\בת הזוג, מביאים איתם גם עבודה מעולה על הגוף. אחרי המשחקים האלו, בגוף תהיה לא רק אהבה, אלא יהיו גם שרירים עייפים אך מרוצים ומצב רוח פגז:)

אתם ממש רוצים לנצח במשחקים האלו את בן\בת הזוג ולא להפסיד הפסד צורב שכפי שמיד תראו, גם יש לו מחיר שלא בטוח שתשמחו תמיד לשלם:)

משחק 1:

מי עומד\ת זמן רב יותר על רגל אחת? (ולא לשכוח שיש לנו שתי רגליים:))

הוראות הפעלה:

גב ישר, בטן מוחזקת, הגב לא נוטה לאחור והרגל מורמת באויר גבוה ככל האפשר והיא בתשעים מעלות.

על מה עובד המשחק?

על שיווי משקל ועבודת “דחיסה” של שרירי הרגל העומדת.

והמנצח\ת הוא…. היא…:

מי שנשאר\ת יותר זמן במנח.

ומה העונש של מי שמפסיד\ה?

יוצא\ת ל 20 שכיבות סמיכה.

משחק 2:

מי מבצע\ת כיפוף ויישור ברכיים במשך זמן רב יותר?

הוראות הפעלה:

עמידה עם פישוק רגליים רחב ככל האפשר, הברכיים וכפות הרגליים פונות החוצה, גב ישר והבטן מוחזקת ואסופה.

על מה עובד המשחק?

עבודה סופר חזקה על שרירי הרגליים.

והמנצח\ת הוא…היא…:

מי שממשיך\כה להחזיק מעמד למרות השריפה ברגליים.

ומה העונש של מי שמפסיד\ה?

יושב\ת עם רגליים ישרות ומתוחות עם גב ישר וזקוף וידיים פרושות לצדדים בזמן שהצוואר והכתפיים רפויים. יש להישאר במנח במשך 2 דקות.

משחק 3:

מי מצליח\ה לעלות ולרדת על קצות האצבעות יותר זמן?

הוראות הפעלה:

עמידה זקופה, בטן אסופה, כפות רגליים פונות החוצה.

על מה עובד המשחק?

על שרירי התאומים.

והמנצח\ת הוא…היא…:

מי שלא נשבר\ת מהשריפה בשרירי התאומים:)

ומה העונש של מי שמפסיד?

עולה ויורד\ת במדרגות הבית\הבניין הלוך חזור במהירות במשך 3 דקות רצוף.

משחק 4:

למי סיבולת לב ריאה טובה יותר?

הוראות הפעלה:

להתכופף נמוך ככל האפשר כשהגב ישר ומקביל לרצפה ואז לקפוץ תוך כדי שהבטן מוחזקת היטב ולנחות בחזרה למנח הראשוני.

על מה עובד המשחק?

על סיבולת לב ריאה וחיזוק כל השרירים בגוף.

והמנצח\ת הוא…היא…:

בתכלס, מי שיש לו\לה סיבולת לב ריאה טובה יותר וממשיך\כה לבצע את התרגיל אחרי שהשני\ה התייאש\ה.

ומה העונש של מי שמפסיד?

יוצא\ת ל 60 כפיפות בטן.

משחק 5:

מי מלך\כת הפלאנק ומצליח\ה להישאר יותר זמן בפלאנק?

הוראות הפעלה:

כפות ידיים ישרות בקו ישר עם הכתפיים (אפשר גם להישען על האמות אם יש עומס על פרק כף היד), הישבן אינו מורם, הבטן מוחזקת ואסופה והצוואר והכתפיים רפויים.

על מה עובד המשחק?

על כל כך הרבה שרירים בגוף עם דגש על שרירי הבטן, הגב והכתפיים.

והמנצח\ת הוא…היא…:

מי שנשאר\ת זמן רב יותר בפלאנק, כמובן.

ומה העונש של מי שמפסיד? צר לי לעדכן שכאן מדובר, כנראה, בהפסד הצורב ביותר:) שכן המפסיד\ה עושה כלים ביומיים הקרובים:)

מקווה שנהניתם ממשחקי האהבה שהם למעשה, לגמרי אימוני כושר אונליין שעושים ממש טוב לגוף. שיחקתם אותה ואתם יכולים לטפוח לעצמכם על השכם על זה שגם השקעתם באהבה וגם ביצעתם אימון כושר ביתי אונליין או אימון כושר אונליין בכל מקום שבחרתם (אם אתם ממש רומנטיים, אולי אפילו בחרתם לשחק בים:))

שתפו:

צרו קשר

מאמרים נוספים

שינה ופעילות גופנית – איך אימון גופני יכול לשפר את איכות השינה? מהו האימון הכי טוב לשינה שלכם? קבלו את הפעילות הגופנית שתעזור לכם לישון טוב יותר. בפנים- אימון כושר קצר אונליין שיעזור לכם.

שינה טובה בלילה אינה מובנת מאליה. לצד אנשים שנרדמים במהירות וישנים רצוף לאורך הלילה, יש לא מעט אנשים שמתקשים להירדם או לחלופין מתעוררים מספר פעמים

אימוני כושר קצרים אונליין והפעם… לכף הרגל – מדוע חייבים לחזק את כף הרגל? איך לשמור על כף רגל בריאה וגמישה? בפנים- אימון אונליין ובו תרגילים שיעזרו לכם להגמשה וחיזוק כפות הרגליים.

כפות הרגליים הן הבסיס והתמיכה לגוף שלנו ומאפשרות לנו תנועה על הקרקע. כף הרגל היא מהאזורים המורכבים ביותר בגוף ובה מספר רב של עצמות, שרירים,

על אילו שרירים עובדים בשכיבות סמיכה? האם מומלץ לבצע שכיבות סמיכה כל יום? אילו סוגים של שכיבות סמיכה יש? קבלו את שכיבות הסמיכה במנח צר שיקחו את הגוף שלכם עוד צעד קדימה וכדאי להכניסן לשגרת אימוני הכושר שלכם.

שכיבות סמיכה מבוססות על הפעלת כוח הכובד של הגוף על הידיים ובתוך זה המרפקים ועל הרגליים. למה לשכיבות סמיכה קוראים שכיבות סמיכה? כי הגוף, למעשה,

אימון קפיצה- למה כדאי לכם להתחיל לקפוץ- לקפיצה בחבל או ללא חבל יש יתרונות אדירים. בפנים – אימון כושר קצר אונליין ובתוכו תרגילי כושר שמשלבים קפיצה.

תרגילי כושר שמשלבים בתוכם קפיצות הם תרגילים אירוביים ומכילים בתוכם התפרצות נהדרת ומהירה של אנרגיה. תחילה אציין כי אם אתן בהריון או שאתם סובלים ממחלות