שאלה שעולה לא מעט בקרב מתאמנים ומתאמנות היא- מתי עדיף להתאמן? בבוקר? בערב? ואולי זה בכלל לא משנה?

לפני שאפרט את היתרונות באימון בוקר ובאימון ערב, חשוב לומר שבסופו של יום, אנחנו מכירים את עצמנו הכי טוב ויודעים באילו שעות ביום אנחנו בשיא שלנו. האם אנחנו אנשי הבוקר? אנשי הערב והלילה?

סבירות גבוהה שבשעות השיא שלנו יהיה לנו כיף יותר להתאמן והאנרגיות תהיינה גבוהות יותר ולכן גם אימון הכושר יהיה אפקטיבי יותר. ובכל זאת, לא תמיד מתאפשר להתאמן בכל שעה עקב לו”ז עמוס או כל עניין אחר.

בין אם בחרתם להתאמן בבוקר ובין אם בחרתם להתאמן בערב, חשוב שתדעו את היתרונות בבחירה שלכם.

מה היתרונות באימון בוקר?

1. אימוני הבוקר מתבצעים כשאנחנו על “בטן ריקה” יחסית. הגוף עדיין לא “כבד” ואנחנו קלילים יותר.
2. מחקרים הראו שאימון בוקר גורם בהמשך היום לתחושה של אושר וסיפוק גדולים יותר.
3. אימון בוקר מעיר אותנו ופותח לנו את היום עם יותר אנרגיות ולכן נהיה הרבה יותר עירניים במהלך היום.
4. אימון בוקר משפר את קצב חילוף החומרים בגוף במהלך היום.
5. אימון בוקר משפר את הריכוז.
6. ויש גם אלמנט פסיכולוגי: לדעת שפתחנו את היום עם אימון, הוא מאחורינו ושיחקנו אותה😊
   
   
   

מה היתרונות באימון ערב?

1. נוכל להרים משקלים כבדים יותר כי השרירים כבר “חמים” מהפעילות היומית שהיתה לנו.
2. יש אנשים שפשוט לא מסוגלים “להתניע” את עצמם על הבוקר ולכן אימון ערב יהיה הרבה יותר יעיל עבורם.
3. יש במהלך היום הכנה תזונתית ונפשית לקראת אימון הערב ונגיע לאימון בשיא הכח.
4. בערב מופרש הורמון גדילה שעוזר לירידה במשקל וגם לשיקום הגוף לאחר האימון.
5. אימון ערב הוא דרך מצויינת לשחרר מתחים ולחצים שהיו במהלך היום.

יש היום המון סוגים של אימונים ( אימוני פילאטיס \ תוכניות אימוני כושר שונות וכו’) ויש גם אימוני כושר נהדרים קצרים שלא מצריכים התארגנות או פרוצדורה מיוחדת. אם יש לכם רבע שעה ביום לתת מעצמכם לצורך כך (כן, כן, רק רבע שעה:)), תוכלו להיכנס ל- תוכניות אימונים אונליין ולבצע אפילו אימון מהבית, כי אימון ביתי אפשר וקל לבצע בכל זמן שרוצים ונוח, בבוקר \ בערב \ גם וגם 🙂

שיהיה אימון מוצלח😊