במהלך היום אנחנו לרוב, מאוד מרוכזים מצד אחד, ופועלים על אוטומט מצד שני, אם זה בענייני עבודה, ארגוני היומיום שבשגרה וכו.. לרוב, אין זמן ביום בו אנחנו עוצרים, מתנערים ומנערים מעלינו את הקשיים השונים שהחיים מציבים בפנינו שאולי קשורים למתח בגוף או בנפש, או לכאבים שונים בגוף, מצוקה או חוסר וודאות, או כל כאב או רגש אחרים שמגיעים אלינו ונצרבים בתוכנו או לפחות לא משתחררים. בואו נוסיף למתח האישי של כל אחד מאיתנו את הקושי הרגשי שהתווסף החל מה 7 באוקטובר ונקבל עומס משמעותי שחייבים לאט לאט לפרוק ולפרק אותו.
ניעור גוף מהווה סוג של ריסטארט לגוף ולנפש. למשל, אחרי שאדם עובר טראומה, ממליצים לו לנער את כל הגוף, כדי לעזור בשחרור הטראומה וההתמודדות איתה. ניעור גורם להרפייה של הגוף, הפחתת לחץ מצטבר, שחרור חסמים, מתחים, פחדים ותקיעות.
ניעור גוף גם עוזר להפחית מתח בשרירים והתכווצויות שרירים ולכן, במהלך אימוני כושר, מומלץ לנער את הגוף, בוודאי אם תרגיל מסויים היה ברמת קושי מאוד גבוהה או עם עומס משמעותי על השרירים. הניעור הוא חברו וסוג של מקבילו של המתיחות. גם בניעור וגם במתיחות יש את היתרונות האדירים של הרפייה והרגעת הגוף. הניעור מביא איתו יותר שחרור ופורקן.
ניעור הגוף גם עוזר להירדם מהר יותר וטוב יותר בלילה, אם אתם מנערים את הגוף בזמן שכיבה במיטה, כפי שתראו בסרטון המצורף כאן.
אך כל פעולת ניעור שתבצעו לא תעזור לכם, אם תשכחו לנשום היטב בזמן ביצוע הניעור. לרבים מאיתנו יש נטיה ממש לעצור את הנשימה או לנשום נשימות קצרות ולא יעילות בזמן שאנו מתרכזים בפעולה מסויימת. ניעור ללא נשימות לא יביא לתוצאות ואולי אפילו יגרום לתחושת תקיעות גדולה יותר. ניעור ונשימות עמוקות ומשמעותיות עובדים יחדיו ורק כך נרוויח את יתרונות הניעור.
בסרטון שלפניכם יש כמה טכניקות ניעור במגוון פוזיציות שונות. אמצו את הניעור לחייכם באופן קבוע וכך תשדרגו את איכות חייכם😊