הדם הזורם בגופנו הוא סימן לחיים. הלב מזרים את הדם לכל חלקי הגוף על ידי התכווצויות קצובות של השריר שתפקידם לספק לכל התאים החיים בגוף את צרכי קיומם, זאת באמצעות הדם הזורם בגוף. זרימת דם תקינה בגוף חשובה לתפקוד התקין ולבריאות שלנו ובין היתר, להעברת חמצן וחומרי הזנה חשובים לתאי הגוף ופינוי פסולת ורעלנים. משמע, אם זרימת הדם בגוף אינה תקינה, זה יכול להוביל לתופעות שונות ומחלות שונות בגוף.
מגוון סיבות יכולות לפגוע בזרימת הדם.אי תנועה או תזוזה של הגוף יכולה לפגוע בקצב ואיכות זרימת הדם, אורח חיים יושבני ובתוכו עבודות יושבניות, לא תורם לשיפור זרימת הדם בגוף, להיפך. בעיקר אם אתם יושבים באותה תנוחה מול המחשב במשך שעות רבות ברציפות. גם עם העלייה בגיל, חשיבות זרימת דם תקינה חשובה אף יותר אך לצערנו, מאתגר יותר להשיגה, הגיל והמחלות עושים את שלהם ולכן מאתגר יותר, אך כמובן אפשרי, לשפר את זרימת הדם. גם תזונה לקויה או לא מותאמת, פגיעה במערכות שונות בגוף או מחלות שונות יכולות לפגוע בזרימת הדם. גם כשקר לנו, ובוודאי אם קר באופן קיצוני, זרימת הדם בגוף הופכת לאיטית יותר. יש כאלו שירגישו את קיצוניות הקור בעיקר בכפות הרגליים וכאלו שירגישו את קיצוניות הקור דווקא בכפות הידיים. זה בגלל שבקור, הגוף “חוסך” ומצמצם את זרימת הדם בעיקר לאזורים האלו.
גם לנפש שלנו יש תפקיד בכל מה שנוגע לזרימת הדם. רמת האיזון הגופני והנפשי משפיעים על הלב וכלי הדם. במצב לחץ, למשל, העורק מתכווץ ולכן זרימת הדם פחות טובה. גם מצבי קיצון רגשיים, טובים או רעים, אינם מומלצים באופן כללי, ובוודאי שאינם טובים בכל הנוגע לזרימת הדם. מומלץ להימנע מקיצוניות ולמצוא איזון בחיים, זה ללא ספק, יעשה רק טוב לזרימת הדם בגוף בנוסף ליתרונות רבים נוספים.
אז אחרי שהבנו שכפות הידיים וכפות הרגליים הן אלו שבעיקר סופגות תופעות בעקבות בעיה בזרימת הדם בגוף, אחת הדרכים לאבחן את עצמכם ולבחון האם זרימת הדם בגופכם תקינה היא לבחון את כפות הידיים והרגליים שלכם. אם אתם חשים באזורים האלו עקצוצים, נימול, קור מוגזם או כאבים, יתכן שזרימת הדם בגופכם אינה תקינה. גם הופעת דליות בכפות הרגליים, ציפורניים שבירות ונשירת שיער הם סימנים שאולי מצביעים על זרימת דם לא תקינה.
בכל מקרה בו אתם חושדים שזרימת הדם בגופכם אינה תקינה,מומלץ להיוועץ עם רופא. ואולם, כדי לשפר את זרימת הדם בגופכם, חשוב לבצע תרגילים ייעודיים שעוזרים לשיפור זרימת הדם. אלו אינם תרגילים מורכבים, אך סופר חשובים וסופר ממריצים את הדם ואת רובם אפשר לבצע אפילו תוך כדי עבודה בלי פגיעה בזמן העבודה.
באימון הכושר הקצר אונליין כאן יש מגוון תרגילים לשיפור זרימת הדם בגוף, מומלץ להכניס את התרגילים האלו לשגרה שלכם. לא חובה לבצע כל יום את כל התרגילים, אך אפילו אם תבצעו תרגיל אחד ביום, כבר שיפרתם את מצבכם.
בהצלחה😊
