יציבה נכונה, מודעות ליציבה נכונה ומשמעות היציבה הלא נכונה – הם דברים שחשוב שנדע ויהיו חלק מחיינו למען חיים בריאים יותר ונטולי כאבים.
כשבונים בניין, אם התשתית שלו, התשתית עליה נבנה הבניין לא תקינה, תקולה או לא מדוייקת, גם אם יבנה על התשתית הזאת הבניין הכי יפה בעולם, מתישהו יהיו סדקים, מתישהו הוא יקרוס, הוא לא יחזיק מעמד, כי התשתית שלו פגומה.
זה עובד בדיוק אותו דבר עם הגוף שלנו. אם התשתית שלנו, כלומר,היציבה שלנו, תהיה תקינה ונכונה, הגוף שלנו יהיה בריא יותר ונטול כאבים. יש המון מתאמנים ומתאמנות שמתמידים באימוני הכושר והם והן עם שרירים חזקים, אבל בכל זאת עם כאבים בגב ובצוואר ולא מבינים איך זה יכול להיות? אצל רובם זה כי היציבה הבסיסית שלהם, התשתית שלהם, לא תקינה ואז כל השרירים נבנים על בסיס לא טוב ומכאן הכאבים.
חשוב לתרגל יציבה נכונה ובעיקר להבין ולהיות מודעים לטעויות נפוצות קלאסיות שאנחנו מבצעים כשאנחנו באים לבצע יציבה נכונה.
עמדו רגע, ממש עכשיו, בצורה יציבה ולא כפופה. אני בטוחה שחלקכם, כדי לעמוד בצורה יציבה, מבליטים את בית החזה החוצה, זאת טעות סופר נפוצה. למעשה, הבלטת בית החזה החוצה כדי לעמוד בצורה יציבה גורמת למתח באזור בית החזה ואנחנו בהחלט לא רוצים את המתח הזה, להיפך, אזור בית החזה, בזמן יציבה נכונה, צריך לנוח, אחרת יגרם מתח בכל פלג הגוף העליון שיביא איתו כאבים. באופן כללי, אנחנו לא רוצים מתח באזור בית החזה.
יציבה נכונה מגיעה דרך יישור הגב, ללא הבלטת בית החזה. פשוט וודאו שהגב שלכם ישר.
פעולה נוספת שאנחנו מבצעים כשאנו באים לבצע יציבה נכונה, היא משיכת הכתפיים אחורה יתר על המידה, שזה בעצם, בדיוק כמו להבליט את בית החזה. נסו להביא את הכתפיים לאחור ככל האפשר וראו מה קורה לבית החזה,זה לא טוב. אזור בית החזה צריך, כאמור, לנוח בזמן יציבה נכונה.
אז אמרנו שיציבה נכונה מתבטאת דרך יישור הגב ללא הבלטת החזה. בנוסף לכך, וודאו שאתם עם הפנים קדימה והראש בקו ישר עם הצוואר. אחת הטעויות היא להרים את הראש למעלה, יתר על המידה. זה לא טוב, כי זה גורם לעומס על הצוואר ולקיצור שרירי הצוואר האחוריים.
טעות נוספת שחלקנו מבצעים בלי לשים לב קשורה לנשימה. פעמים רבות, כשאנו מתרכזים במשהו, באופן כללי, יש לחלקנו נטייה לעצור את הנשימה. חלק בלתי נפרד מיציבה נכונה הוא המשך נשימה עמוקה ומשמעותית.
מה 7 באוקטובר הארור אנשים כפופים יותר. מחקרים הראו שאנשים שהיציבה שלהם כפופה יותר, בנוסף לזה שהיא לא בריאה ומביאה לכאבים בגוף, היא גם לא טובה לנפש. כשאנחנו כפופים, גם הנפש שלנו כפופה וכשאנחנו זקופים ויציבים, גם הנפש מתייצבת, מתמלאת באוויר ובכוח.
אז מכל הסיבות בעולם, כדאי לנו להיות במודעות ליציבה שלנו.
