מהיום בו אנו מגיעים לעולם ומתחילים לחוש אותו ולהבין אותו, התנועה של הגוף שלנו נבנית באופן שמשקף את מי שאנחנו ואת מה שאנחנו, את אופיינו, את התדר שלנו ואת האנרגיה שלנו. כל אלה באים לידי ביטוי בתנועה שלנו. זה קורה באופן טבעי. התנועה שלנו אומרת עלינו המון, על האישיות שלנו ועל המקום שלנו בחיים בתפיסה שלנו. הלמידה המשמעותית ביותר שלנו, מתחילה בפעולה. יש חיבור בין הדפוסים התנועתיים לדפוסיים הרגשיים והמחשבתיים.
למשל, אדם שעומד שפוף, ככל הנראה חווה קשיים רגשיים או חוסר ביטחון העצמי או פגיעה בערך העצמי. לעומת זאת, אדם שעומד זקוף, עם ראש מורם, ככל הנראה מרגיש בטוח במקום בו הוא נמצא בחייו. אדם שהליכתו איטית, ככל הנראה קצב החיים שלו איטי יותר, לוקח לו יותר זמן לפעול או לקדם דברים גם בהתנהלות הכללית שלו ביומיום. לעומת זאת, אדם שקצב הליכתו מהיר באופן טבעי, ככל הנראה הוא אדם עם אנרגיות גבוהות, אולי אפילו אימפולסיבי ורוצה הכל כאן ועכשיו ואוהב שעניינים מתוקתקים ולא מתעכבים.
נסו לומר לאדם שקצב הליכתו מהיר באופן טבעי, ללכת עכשיו בצורה איטית ורגועה במשך 20 דקות. פשוט- זה לא יהיה לו (מנסיון😊). סביר מאוד להניח שאותו אדם ירגיש מאוד לא בנוח בזמן ההליכה האיטית שאינה טבעית לו, אינה אופיינית לו ונוגדת את הקצב שלו בחיים. אולי אפילו הוא ירגיש מתח ועצבים בגוף ורצון עז להתקדם מהר יותר. אבל.. אם אותו אדם יבצע את פעולת ההליכה האיטית, שהיא בניגוד לטבע שלו, במשך 20 דקות על בסיס יומי, במשך כחודש, משהו ישתנה בו. הגוף ילמד את התנועה, את אופיה ואת הקצב שלה ולאט לאט, אותו אדם ירגיש גם השפעה על הנפש שלו. בזמן ההליכה האיטית כבר לא יהיו עצבים, אולי אפילו זה יהיה לו נעים, אולי דווקא ברגעי ההליכה האיטית, יגיעו אליו רעיונות חדשים או תובנות חדשות. אותו אדם יכול לגלות עולם שלם על עצמו בזכות תנועה, או קצב תנועה במקרה הזה, שהוא לא הכיר לפני כן.
כלומר, אימוץ תנועה חדשה לחיינו, יכול להשפיע על הנפש שלנו ועל מה שמתחולל בתוכנו. זה מה שנקרא- תנועה מסמלת. בזמן ביצועה, היא מסמלת לנו ומעבירה לנו מסרים או שמגיעים באופן טבעי בזכות ההתמדה באותה תנועה או מסרים שאנחנו בוחרים לאמץ לעצמנו, וממש שותלים את המסר בתוך התנועה.
כשנוצר דפוס תנועה, הוא גם מכיל בתוכו רמה התפתחותית מנטלית ויחד איתה גם נוצרת אפשרות הבחירה. המוח לומד את התנועה ואת ההקשר שלה. ועם התמדה, כי ללא התמדה זה לא יעבוד, אנחנו יכולים להתפתח, להשתדרג, להתמודד עם קשיים ואתגרים ולאפשר לעצמנו לשנות את ההסתכלות שלנו על דברים. אז איך זה עובד?
למשל, אדם שכל בוקר מתעורר ובתוך ליבו מודה על מה שיש לו תוך כדי שהוא מבצע תנועה עם הגוף, לא משנה איזו תנועה. לצורך העניין, נניח שהוא מניח את כפות ידיו על הכתפיים. כך בכל פעם שהוא מודה על מה שיש לו. המוח לומד שהתנועה של כפות הידיים על הכתפיים מקושרת להודיה, מסמלת הודיה. ולכן, בכל שלב במהלך היום, גם ללא אמירה או חשיבה על הודיה, ברגע שהוא יבצע את תנועת הידיים על הכתפיים, מיד הגוף שלו והנפש שלו יתמלאו בהודיה, כי הגוף למד את המסר.
דוגמה נוספת.. אדם שחווה קשיים רגשיים מורכבים ואינו מצליח להשתחרר מהם. ברגע שהאדם הזה יבחר תנועה, כאמור, לא משנה איזו תנועה. לצורך העניין- מתיחת הידיים לאחור. אם בכל פעם שהוא מבצע את התנועה הזאת, הוא יחשוב לעצמו בלב או יגיד בקול רם “הכל יהיה בסדר, אני מאמין בעצמי” ויתמיד בכך, בתוך כחודש הקשיים הרגשיים יתמתנו, פתאום הגוף כבר לא יהיה מכווץ, פתאום אותו אדם ירגיש הקלה. גם אם הוא בזמן המחשבה או אמירת המשפט, לא באמת מאמין שיהיה בסדר והוא לא באמת מאמין בעצמו, זה לא משנה. מכירים את המשפט:
Fake it till you make it ?
זה הרעיון. גם אם בהתחלה אותו אדם לא באמת מאמין שהכל יהיה בסדר, ברגע שהוא יתמיד ויקבע על בסיס יומי את המשפט יחד עם התנועה, לאט לאט, המוח והגוף ילמדו את העקביות, יבינו שזה המסר ויגיבו בהתאם. בהמשך, הוא אפילו לא יצטרך לחשוב על המסר או לומר אותו, מספיק שהוא יבצע את התנועה המסמלת ובאותו רגע הגוף והנפש שלו יתמלאו בכוחות שהוא ייחל לעצמו והטמיע היטב.
עניין ההטעמה של התנועה עם המסר לעצמנו עובד כמו קסם, אבל דרושה כאן התמדה, בלי התמדה זה לא יקרה, ורק יתסכל. אנו צריכים להתחייב לכך על בסיס יומי. מדובר סך הכל בפעולה מאוד קצרה, שלא באמת צריך לפנות לה זמן מיוחד. וחשוב לא לוותר, גם בימים יותר קשים, גם בימים שאנחנו אולי אפילו מזלזלים בפעולה הזאת, לא מאמינים בה ואין לנו עוד כוח אליה. גם בימים כאלה, ואפילו בעיקר בימים כאלה, לא לוותר. לזייף, לזייף, לזייף. אחרי כחודש, זה יתחיל להיטמע ופתאום זה כבר לא יהיה מזוייף, פתאום זה יהיה לכם נעים, יחזק אתכם, יעצים אתכם. פתאום התנועה המסמלת לבדה תעניק לכם את הכוחות.
תנועה היא קסם, בריאות וחיוניות ולכן חובה עלינו לנוע, לזוז במרחב ולהתאמן, כמובן. תנועה היא כה משמעותית שאפילו תנועה מסמלת פשוטה וקטנה יכולה גם לשנות לנו חיים שלמים.
אז.. מה התנועה שלכם?:)
