כל אחד מאיתנו נולד עם מכונה נהדרת, כלומר, הגוף שלנו. הגוף הוא זה שמלווה אותנו מיומנו הראשון ועד יומנו האחרון, מרגיש אותנו, חווה אותנו, שמח או עצוב איתנו. הוא גם זה שמתריע לנו על סכנות או מחלות ועוד.. ובשורה התחתונה, הגוף שלנו ובריאות הגוף שלנו הם הדבר החשוב ביותר, בלי זה, כל שאר הדברים בחיים מתגמדים. הבריאות שלנו היא הבסיס הראשוני וההתחלתי לאושר ונחת ולפוטנציאל לחיים נהדרים עם איכול חיים טובה.
לרוב, ובעיקר כשאנחנו בריאים, אנחנו לוקחים את הגוף שלנו כמובן מאליו. משמע, לא מתחזקים אותו מספיק או לא מתאמנים מספיק או עושים הפסקות ארוכות בין אימון לאימון. ומתי אנחנו נזכרים לשמור על הגוף שלנו? לתחזק אותו ולהביא לו ובו בריאות? כשקורה משהו, כשאנחנו לא מרגישים טוב, חולים או חלשים. אבל אם נשמור על הגוף שלנו באופן קבוע, נוכל להימנע מכאבים וממחלות מסויימות ומחולשה.
אני אוהבת להשוות את הגוף לרכב. אם לא נמלא דלק ברכב, הוא לא יסע. אם לא נבצע טיפולים לרכב, הוא ,לאט לאט, פחות ופחות יתפקד. אם לא ננפח אוויר בגלגלים,יהיה פנצר בשלב מסויים. ואם נשאיר את הרכב בחנייה לאורך זמן רב, הוא לא יתניע. ככה בדיוק עם הגוף. הגוף זקוק לדלק על בסיס קבוע בצורת אימונים ותזונה נכונה, הוא זקוק לתחזוק יומי ואם נשאיר את הגוף שלנו בחניה, כלומר, לא נזיז אותו לאורך זמן, גם הוא לא יתניע.
העניין הוא שהגוף שלנו זקוק לדלק במרווחים הרבה יותר קטנים מרכב. הגוף זקוק לדלק על בסיס יומי. כל יום בו אנחנו לא נותנים דלק לגוף ולא מתחזקים אותו, זה יום בו הגוף מזדקן יותר ומתעייף יותר.
אנחנו חיים בעידן מאוד עמוס. הלו”ז של חלקנו צפוף, החיים מלאים ולא תמיד פשוט לספק לגוף את הדלק שהוא כל כך זקוק לו על בסיס יומי. וכפי שהבנתם, התמדה, כמו כל תחום אחר בחיים, היא מילת המפתח. בלי התמדה, אין תחזוקה שוטפת ובלי תחזוקה שוטפת, אין את התוצאות שאנחנו באמת רוצים.
ולכן, קבלו שיטה שתעזור לכם להיות הרבה יותר בריאים, חזקים ומתוחזקים על בסיס יומי, גם כשהלוז עמוס וגם כשאין זמן. השיטה מתבססת על הצמדת רוטינה להרגל. למשל, אם אנחנו עכשיו לפני מקלחת, אז מעכשיו, באופן קבוע, תמיד תמיד, נבצע פלאנק לפני המקלחת, עד שהגוף יתרגל וילמד שפלאנק הוא חלק בלתי נפרד מטקס המקלחת. בהתחלה זה יהיה מאולץ וגם תצטרכו אולי לתזכר את עצמכם על ידי התרעות בנייד למשל, אבל עם התמדה על בסיס יומי, תוך 3 שבועות, אתם תראו ותרגישו שאין מצב שאתם מתקלחים לפני ביצוע פלאנק, זה יהיה חסר לגוף בצורה משמעותית. אם תתקלחו בלי ביצוע הפלאנק, תרגישו שזה חסר ומפריע לכם. אז זאת רק דוגמה אחת מתוך רבות של הצמדת רוטינה להרגל.
אתם יכולים לבחור לעצמכם את הרוטינה ולאיזה הרגל להצמיד אותה, אבל כדי לעזור לכם ולהקל עליכם, בסרטון הקצר שלפניכם, יש אימון כושר קצר אונליין ובו פעולות סופר חשובות לגוף לביצוע על בסיס יומי והן רוטינה שכבר מוצמדת להרגל. אתם מוזמנים לאמץ אותן כבר מהיום ולראות איך הבריאות, איכות החיים, ההרגשה הפנימית שלכם והכוח שלכם, באופן כללי, מתעצמים.
שיטת הרוטינה שמוצמדת להרגל מהווה בסיס חשוב לתשתית חזקה של הגוף וסוגרת לכם את הפינה של התחזוקה השוטפת החשובה של הגוף ועליה בונים את אימוני הכושר שלנו. לא משנה אם התאמנתם או לא התאמנתם ביום מסויים, הרוטינה כאן כדי לשמור עליכם ולספק את המינימום שהגוף זקוק לו כדי שלא תהיה ריגרסיה וכדי שלא יקרה מצב בו יש לכם יום ללא תנועה וללא התנעה.
