תוכניות האימונים

A Studio By Adi shiff מציג תוכניות אימונים עיקריות קצרות אך אפקטיביות בנות 15 דקות לאימון בלבד עם מגוון רחב ומגוון של אימונים:

תוכנית למתחילות ולנשים לאחר לידה בשם – דרך צלחה

תוכנית למי שכבר מתאמנת \ מתקדמת בשם- עוד צעד קדימה

תוכנית מיוחדת לגיל השלישי בשם- תוכנית הזהב

התוכניות ברורות, מוגדרות ומסודרות ולסדר האימונים יש חשיבות גדולה! מדוע?
כי יש קבוצות שרירים שמומלץ לעבוד עליהן באופן יותר אינטנסיבי, אפילו יום אחר יום, ויש כאלו שמומלץ לתת להם יום או יומיים מנוחה כדי שהגוף יתאושש על מנת שהשרירים יבנו בצורה הטובה והיפה ביותר.

מה החיסרון הגדול ביותר כשאין אימון פרונטלי?
שאי אפשר להתייחס לכאב שהמתאמנת חשה במהלך האימון, לטפל בו ברגע האמת ולשנות\ להתאים את התרגיל בהתאם.
A Studio By Adi shiff-  נותן את הפיתרון לבעיה.
האזורים שאנחנו לא רוצות שיהיה עליהם עומס יתר ובעקבות זאת כאבים במהלך האימון הם בעיקר הגב והצוואר. קריטי לשמור על אזורים אלו תוך כדי האימונים.
אם הם כואבים במהלך אימון- האימון לא אפקטיבי ואף עלול לגרום לפציעות.

אם יש לך כאבים בגב או בצוואר– האם את ממשיכה להתאמן כרגיל?
לא!!!

בנוסף לתוכניות האימונים העיקריות, יש 2 תוכניות נוספות, מיוחדות ומיועדות. הראשונה בשם- כשכואב הגב והשניה- כשכואב הצוואר. ברגע שאתן מרגישות בשלב מסויים שהגב או הצוואר כואבים לכן, אתן עוצרות את רצף האימונים בתוכנית האימונים העיקרית שבחרתן ועוברות לתוכנית “כשכואב הגב”, אם אתן סובלות מכאבי גב או לתוכנית “כשכואב הצוואר” אם אתן חוות כאבים בצוואר.

בתוכניות האלה יש אימונים מותאמים לכאב, לא מופעל עומס על הגב או הצוואר, בהתאמה, אבל כן ממשיכים לעבוד כדי להמשיך את הרצף החשוב ולהתחזק.

המשיכו עם התוכניות המיועדות עד שתרגישו שהכאב חלף, ואז חזרו לתוכנית העיקרית בה בחרתן והמשיכו מהמקום בו הפסקתן, כך הגוף שלכן יקבל את העבודה הטובה ביותר עבורו, אבל לא פחות חשוב,  גם הקשובה לו ביותר.