חשוב להתאמן, אין ספק! היתרונות שאימוני כושר מספקים לנו מאפשרים לנו להיות בריאים יותר, חזקים יותר, עם נפש אסופה ורגועה יותר וגם, כמובן, להיראות טוב יותר. בשורה התחתונה, אימוני כושר משדרגים את חיינו. אבל, לא תמיד יש לנו את הזמן או הכוח להרים את עצמנו ולהתאמן. ואז נשאלת השאלה האם אימון כושר בן 5 דקות בלבד יכול לתרום ולהועיל לנו?
לפי מחקרים, מסתבר, שאם ניתן מעצמנו 5 דקות כל יום לצורך העניין, התשובה היא- בהחלט. זה יתבטא בנראות ובבריאות הגוף ויעזור בשמירה על בריאות תקינה. למשל, יתרום לרמה תקינה של סוכר בדם ושיפור תפקוד הלב. למעשה, אימון כושר בן 5 דקות ביום חיוני לשמירה על בריאות פיזית ומנטלית. ב 5 דקות הגוף זז בצורה יעילה ומועילה ומה שמצויין זה שאימון כושר בן 5 דקות הוא דרך נהדרת לעודד אנשים להתאמן. כולנו יכולים למצוא 5 דקות ביום. כל ביצוע של אתגר גופני יכול להועיל בנושא שיפור מדדי הבריאות, גם אם הוא קצר.
אחד המחקרים שנעשו באוניברסיטת יוטה בחן את הענייין והראה שעל אף שמדובר באימון כושר סופר קצר, מאחר והוא מצטבר ונעשה על בסיס יומי, הוא יכול להשפיע באופן משמעותי על הגוף והבריאות שלנו. אימון הכושר צריך להיות בעצימות בינונית עד גבוהה וככל שיותר מתרגלים ומשתפרים, יש להגדיל את עצימות האימון. הכי חשוב להבין שלאימוני כושר קצרים בני 5 דקות בלבד ביום יש משמעות והשפעה, מומלץ מאוד לבצעם וההבדל בין לבצע אימון כושר במשך 5 דקות בלבד ביום ללא לבצע אימון בכלל, עצום ואף קריטי בכל מה שנוגע לבריאות.
בואו להרגיש יעילות ב 5 דקות.. קבלו אימון כושר קצר אונליין בן 5 דקות ותראו שתרגישו אחריו נהדר ותרגישו שהגוף עבד. האימון ברמת עצימות בינונית. השתמשו במשקולות בני 1 עד 3 קילו בהתאם ליכולת. במידה ואתם סובלים מכאבים בצוואר, אפשר לבצע את האימון ללא משקולות, אם מורגש עומס על הצוואר.
