כאבי גב הם סיבה שכיחה ביותר לפנייה לרופא, בעיקר כאבי גב תחתון. למען האמת 80% – 90% מאיתנו יסבלו מכאבי גב בשלב מסויים בחיים.
יש סיבות רבות ומשתנות לכאבי הגב שאנחנו חווים, בין היתר, גורמים גנטיים, הגיל שלנו, אורח החיים, העומס היומיומי, העומס הרגשי והזמן שאנו מקדישים לאימוני כושר ולתחזוק הגוף שלנו באופן כללי. גם העובדה שיש לחלקנו עבודה יושבנית, אינה תורמת. ישיבה ממושכת של שעות רבות, ללא הפסקה לא טובה לגב. גם עמידה ממושכת כלל לא מטיבה עם הגב וגם עבודה פיזית שכרוכה בהרמת משקלים כבדים אינה טובה לגב. ובקיצור, קשה להתחמק מכאבי גב😊
ככל שחולפות השנים ואנו מזדקנים יש אפקט מצטבר של עומס על הגב, עמוד השדרה מאבד את גמישותו ויש שחיקה בדיסקים וברצועות לאורך עמוד השדרה.
לרוב, כאבי הגב חולפים מעצמם, אלא אם כן מדובר בנזק משמעותי כמו פריצת דיסק חריפה, שאגב גם איתה אפשר להתמודד ולהקל על הכאב שהיא מביאה איתה.
בבוקר, לאחר שינה, הגב עלול להיות נוקשה במיוחד. לא כיף ולא נעים להתעורר כך, זה משהו שעלול להשפיע גם על המשך היום, ולכן מאוד מומלץ להניע את הגב דבר ראשון על הבוקר, כדי להעיר אותו ולחמם אותו כדי לפתוח את היום בצורה טובה יותר כשנעים לנו בתוך הגוף של עצמנו.
לא מדובר באימון ממושך או בתרגול שיצריך מאיתנו לפנות זמן מיוחד. 2 דקות בלבד יכולות להביא לתועלת אדירה.
קבלו אימון בן 2 דקות שיעשה לכם ממש טוב לגב. מומלץ לבצע את האימון מיד כשאתם מתעוררים. אתם תרגישו לאחריו משוחררים ונינוחים יותר.
בהצלחההה
